经期能练什么运动（姨妈期间可以练什么的动作）

散步 对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。

除了这六个适合在生理期进行的运动外，像是塬地投篮、打太极拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不错的选择。只要时间不要过长就不会有受伤的危险。

女性月经期间运动应该注意以下几点：减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，瑜伽也是可以的哦。缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。

经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

1、因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

2、一般来说，合适女士在生理学期内做的瑜伽体式，因人而异；而方法成熟情况，与人体的柔软性也关乎着你可否担任特殊的瑜珈动作。

3、散步 对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。

4、女性在月经期间可以做一些轻微的有氧运动，比如散散步，或者是慢跑，但是运动时间不能太长，也不能过于激烈。

5、就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

6、温和的健步行走 有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

生理期来的时候做什么运动合适?

一般来说，合适女士在生理学期内做的瑜伽体式，因人而异；而方法成熟情况，与人体的柔软性也关乎着你可否担任特殊的瑜珈动作。

小步快走 小步快走能更好的缓解痛经，且可以在日常的生活中或者每次来月经之前坚持小步快走的有氧运动，能很好的缓解痛经症状，这个动作可以维持在30-40分钟左右。

避免剧烈运动：在月经期间，避免剧烈的腹部、盆腔和腰部运动，如跳跃、举重、快速跑等。可以选择轻度至中度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 保持舒适度：根据您的月经期症状和身体状况，选择合适的运动强度和时间。