运动后多久（运动后多久可以坐下来）

运动对人的身体是非常有好处的，但是运动完后什么时间吃饭最好呢 方法 1 运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。

一般运动后一个小时左右再吃饭。运动后可以补充些淡淡的盐水。根据天气变化及时的增添衣物，防止受凉。

一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。

运动完一般间隔半个小时左右就可以吃饭，不建议马上进食。产生的影响。①你应该在运动后至少30-40分钟进食。通常不建议运动后立即进食，因为运动后血液刚刚开始工作，自然会减少胃肠道的血液供应。

运动后多久可以吃饭

一般运动后一个小时左右再吃饭。运动后可以补充些淡淡的盐水。根据天气变化及时的增添衣物，防止受凉。

一般来说，在吃完饭后进行运动是比较好的一种选择，但是吃完饭后不能立刻运动，如果吃完饭后立刻运动的话，会给肠胃带来很大的负担，严重的可能还会导致消化不良的现象，最好在饭后一个半小时之后才开始行动。

在训练后2个小时需要一顿高蛋白+健康碳水的正餐。蛋白质可以考虑为鸡胸肉、牛肉和鱼肉。主食则以健康的碳水为主，比如红薯、玉米、糙米等等，这顿主食是在接下来的几个小时里持续高效的给肌肉提供生长的原料。

运动完一般间隔半个小时左右就可以吃饭，不建议马上进食。产生的影响。①你应该在运动后至少30-40分钟进食。通常不建议运动后立即进食，因为运动后血液刚刚开始工作，自然会减少胃肠道的血液供应。

1、一般来说，不常常健身运动的人与体弱多病的人，最好是在餐后0.5～1钟头健身运动比较适合。宣布的锻练和强烈的比赛，最好是在餐后5钟头再开展。

2、运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。

3、白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时内补充完毕为佳。若是晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西。

4、健身后的蛋白质和糖分的获取很重要。训练后的30分钟-2个小时是糖和蛋白质摄取的最佳时间段，补充一份蛋白粉或者增肌粉+支链氨基酸的组合能够有效促进肌肉生长。

5、一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。

6、问题一：运动完多久可以吃东西 我是健身教练 人的最佳运动时间是下午六点左右，这是因为自然界中绿色植物进行一天的光合作用后在这个时候积累的氧气(代谢产物)含量是最多的，这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气。

1、因此，恰当的方式应该是，餐后一小时后再做运动，健身运动完毕后，歇息两个小时再入睡比较好。睡回笼觉会弄乱作息规律，使人的大脑生物钟紊乱，且针对血气运作也是有影响的，建议防止。

2、有氧运动达到30分钟以上就可以帮助燃脂，运动后自然要洗澡，避免汗液滋生细菌，运动后其实可以随时睡觉，间隔多久睡觉并不影响，运动期间燃脂。

3、运动后最好不要马上睡觉，但晚上适量的运动可以使我们的身体更加清爽，坚持的时间长了之后，就会发现人的睡眠质量会有所提高，入睡时间变短，睡眠更加深层次。睡眠质量也会影响我们在接下来一天的心情，工作效率。

4、身体亢奋，产生多梦或不容易入睡的不良反应。运动后就睡觉，很容易导致某些心血管方面的疾病。剧烈运动建议一小时后以后睡觉。

5、不可以，这时候应该及时放松自己的身体。运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。

6、严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。

锻炼肌肉休息多长时间 篇1 一般个肌肉锻炼是一周2~3次。不超4次。一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。

进行健美锻炼时，肌肉需要休息48小时，二至三天一次算正常。注意每次同一部位安排动作不宜过多，累加时间不宜过长。一般是同一部位二至三天一次，每次每个部位只安排一种动作，每个动作做四至六组，每组8至十二个。

一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

运动完最少一小时后睡觉最为适宜，这是因为运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。晚上运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜。

一般以训练量来定，大肌肉群（如：胸、背、股肩等）一般要在训练后48小时才可完全恢复，小肌肉群（如：肱肱股二等）要在72小时后才可完全恢复。