运动后大量喝水怎么办（运动完以后大量喝水）

1、为什么我们训练运动之后不宜大量喝水呢。因为，我们的身体经过剧烈运动之后会大量出汗，体内水分减少人，大部分血液都流向身体各部位肌肉。

2、原因 普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。

3、另外可以适当加点盐，本来刚运动完，最好不要马上喝水，因为人在剧烈运动后往往会大量出汗，带走热量，汗水也会带走血液中的一部分盐分。

夏天运动后大量喝水后怎么缓解

因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。

这种状态要持续到运动后的半小时左右，才会逐渐恢复正常，如果运动后立即饮水，由于此时胃肠吸收能力较差，大量液体积聚在胃肠内，直接妨碍横膈的活动，进而影响呼吸，使补充运动时缺少氧的时间延长，不利身体健康。

●热敷个人建议在剧烈运动后的第二天适当进行热敷，热敷可以促进血液循环，能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿作用；它还能够缓解肌肉痉挛的症状，减轻疼痛。

运动时大量出汗，身体的盐分会部分流失。如果运动后大量饮水但不补充身体所需的盐分，很容易导致体内盐分严重不足。运动后多喝水会导致血液浓度快速稀释，给心脏带来很大负担。尤其是刚运动完，心脏的负荷需要缓解一定时间。

可以先少喝一点，每次喝水的时间间隔短一些，这样比较健康，另外运动完之后尽量喝白开水，少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料是不利于健康的，大量喝碳酸饮料对身体具有一定的刺激性。

因为大量运动出汗，猛喝大量的水，引起暂时性的体液电解质失调，甚至引发脑水肿而送医院急救的也不乏其例。

引言：人们在运动之后不要大量喝水，因为短时间内饮用过多的水，会增加肾脏的负担，也会导致人体中的盐分流失，从而影响到人体与正常的运动功能。

运动后不能马上喝水，主要是因为马上喝水会使血量迅速增加，使心脏负担更重，可能会对内脏造成损伤，影响身体健康。所以不建议运动后马上喝水，需要注意休息。

忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。饮水的量。

所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。

长时间剧烈运动后，建议选择含糖含盐的运动饮料。高强度的剧烈运动过程中不宜饮水，长时间的中等强度运动可在每次组间休息时喝一小口水， 即25毫升左右。每次饮水量不要超过100毫升。

千万不可一次补充太多，否则可能会出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象。同时应注意，补水的温度不能过低。