有氧运动之后做无氧运动（有氧运动之后做无氧运动好吗）

1、根据锻炼目的而定。通常来说健身的目的无外乎减脂、增肌，因此具体是先做有氧运动还是先做无氧运动，要根据自己最终的锻炼目的而定。

2、健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

3、最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。

4、，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

5、先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。

健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

但是，如果我们先去进行有氧运动的话，我们的身体首先去消耗的，就是自己身体中的糖原，其次再是自己身体中的脂肪。

先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。

最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。

健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好 很多人一到健身房就会先做各种有氧运动，如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。

健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

注意：先做10-20分钟左右无氧，休息5分钟左右开始做20-30分钟的有氧运动。

所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

有氧运动和无氧运动的顺序

1、健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2、在我们的健身训练中，有这样两种健身训练，一种是诸如跑步之类的有氧运动，另一类则是以力量训练为主的无氧运动。一般来说，如果我们在一次的健身训练中，把这两者结合起来，也就是无氧力量训练和有氧运动一起进行的话。

3、注意：先做10-20分钟左右无氧，休息5分钟左右开始做20-30分钟的有氧运动。

4、所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

1、做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。有氧运动前的准备；吃一些富含氨基酸的食物。

2、建议先做无氧运动，再来做有氧运动，这样效果会更好。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

3、如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。

减脂先有氧运动还是先无氧运动 答案：先无氧运动再有氧运动减脂效果更好。减脂的前提是先消耗糖原，然后再消耗脂肪，而采取先无氧运动再有氧运动的方式，刚好可以先利用无氧运动燃烧掉你体内储存的大部分糖原。

先做有氧运动，后做无氧运动对减肥是好的，反过来的话也可以。有氧运动持续的时间要大于30分钟，否则起不到减肥的效果。无氧运动会长肌肉，这要看个人需要了。如果急减肥的话，先做力量训练，然后做有氧运动。

先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。

所以如果只做有氧运动，前20分钟对直接减肥没有影响。但是无氧运动消耗的是糖分，而不是脂肪，所以在有氧运动之前先做无氧运动，有助于消耗体内糖分。但是有氧运动后可以直接进入燃脂状态，不需要20分钟的过渡时间。

减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动比较好？ 先做点无氧运动(力量练习)，再做有氧运动，燃脂效果更好。