力量运动和有氧运动（力量运动和有氧运动的区别）

通过力量训练减肥的人有更强的力量感，曲线的比例也更明显。基础代谢的不同。长期有氧训练的人，随着体重下降，其基础代谢的差异亦会呈现下降趋势。当你停止锻炼，恢复饮食，体重恢复的机会相对较高。

健身房里的力量训练区与有氧训练区通常都是分开的，那些在健身房力量区拿着哑铃杠铃练得龇牙咧嘴的人，就是为了增长肌肉力量和肌肉围度为主。

健身房相对来说，可以结交到很多的朋友，内容也会更加的丰富。无氧力量训练的好处当然也是益处多多啦。

在进行力量训练或有氧训练时，先做有氧训练。因为有氧训练的动作是比较基础的，我们在一开始健身之前需要对身体进行热身，这样才能保证我们在运动的过程中不至于受伤，而有氧运动就是一种非常好的热身运动。

有氧训练指的是长跑，也就是我们日常生活中最容易接触的锻炼项目，跑步，他之所以被称之为有氧训练，是因为我们跑步的过程中需要吸收大量氧气，然后让身体内的糖原来得到一个快速的消耗。

力量训练和有氧训练,有没有先后顺序呢?

1、我们如果先去进行无氧力量训练，再去进行有氧运动的话，那么我们就会有一个更好的减肥减脂效果。其中原因就在于，我们在进行无氧力量训练的过程中，自己的身体需要消耗大量的糖原，去帮助我们完成力量训练。

2、在进行力量训练或有氧训练时，先做有氧训练。因为有氧训练的动作是比较基础的，我们在一开始健身之前需要对身体进行热身，这样才能保证我们在运动的过程中不至于受伤，而有氧运动就是一种非常好的热身运动。

3、如果是以健康为目的的健身的话，那么我建议大家还是先做有氧运动，因为有氧运动十分利于我们身体氧气的供给，尤其对于心脏和大脑的帮助比较大，例如早上起来的时候跑步就是比较好的有氧运动之一。

1、尤其是对一些肥胖人士来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，而靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。其实，在生活中，我们完全可以两者结合来达到更好的减脂效果。

2、减肥一开始更偏向于有氧运动的首要因素取决于，当身体上的脂肪率较多的情况下，有氧运动可以协助身体耗费发热量溶解人体脂肪，降体脂，而显而易见力量训练更偏重于减脂增肌，减脂实际效果并没有有氧运动这么好。

3、力量训练更减肥。力量训练可以将你的脂肪消耗掉，变成结实的肌肉，自然就减肥了。

4、有氧运动和力量训练对于减肥都能起到很好的促进作用，在减肥期间究竟选择哪种运动方式，关键取决于自己的身体条件，适合自己的才是最好的，因此大家可以根据个人情况来灵活选择。

5、防止运动损伤，热身后才是真正的减脂训练，训练后再做拉伸训练，每天的训练必须包括有氧和力量训练。特别是力量训练，力量是一切训练的基础，健身小白一般都建议先从力量训练入手，先提升自身的体能，再开展针对性的训练。

第一块我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。

有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主的运动；无氧力量训练运动时无法用嘴进行交流，以提高肌肉力量，增加荷尔蒙分泌，以增加肌肉维度为目的运动。

有氧训练就是身体各部位都可以得到充足氧气供应的运动，比如慢跑，游泳，有氧训练主要锻炼耐力。

有氧运动就是主要通过呼吸的慢运动，如瑜伽，慢跑。

快跑属于无氧运动 无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

但是力量训练可能就属于无氧运动，无氧运动是属于无氧代谢，这其实就是两者之间比较本质性的差别，也是大家一定要区分开来的一点。

1、攀岩对于人们平衡感的锻炼不容小觑。岩壁上的行走不同于平地上，它对于人们的平衡性有很高的要求，三点不动，一点动，这是最基本的，也是很难做到的，经常攀岩可以让人把平衡感练出来。

2、攀岩运动带来的好处 增加身体柔软度与协调感 这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力； 国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

3、攀岩的好处 攀岩可以锻炼人的平衡感 当人在岩壁上行走的时候，动作基本的姿势是三点不动，一点动，要做到这样靠的是人的平衡感。

4、攀岩可以强身健体 增强人的身体技能，锻炼身体，这是每一项运动都能起的作用，具体攀岩运动的本身属性而言，它能显着锻炼人上肢力量，小肌肉群，肌肉纤维，这些都是其他运动所不能做到的，科学的训练也能很好的锻炼心肺功能。