可以瘦手臂的运动（瘦手臂的运动项目）

1、分钟瘦手臂的方法2 每天要适当的进行运动，可以达到瘦手臂的效果。平常饭后放松张开双腿站在原地，伸直张开双手，不断打圈摇晃，幅度不要过大，大概做顺逆时针50个左右。

2、这套动作要坚持做到至少10次以上才有瘦手臂的效果。伸直动作 首先，身体站直。双手各自拿着一个哑铃举在肩膀旁边。

3、瘦手臂的方法运动1 第一，多做伸展运动。其实伸展运动不仅可以帮助我们起到瘦手臂的效果，还可以起到美腰的作用。首先我们把食指交叉，掌心向上用力伸展。

4、快速瘦手臂运动1 举臂 首先，双腿分开姿势轻松站立，两只手自然垂下，分别拿着一个哑铃。

5、手臂粗怎么瘦下来2 穴位按摩快速瘦手臂，通过按摩刺激手臂上的穴位，可以帮助分解脂肪，畅通气血，从而起到瘦手臂的效果。

怎样运动瘦手臂最快最有效的方法

如何瘦手臂的肌肉1 运动：如近期要减少使用上肢，不能使用上肢进行体力劳动，或者进行力量训练。

瘦手臂的方法运动1 第一，多做伸展运动。其实伸展运动不仅可以帮助我们起到瘦手臂的效果，还可以起到美腰的作用。首先我们把食指交叉，掌心向上用力伸展。

挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

1、几种有效的瘦手臂运动1 环肩旋转法 以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次。

2、抬平内收臂 抬平内收臂对于帮助我们大家瘦手臂的效果是非常好的，如果我们大家的手臂处的赘肉太多了，那么我们大家就是可以经常练习抬平内收臂来瘦手臂的。

3、端坐举重物 端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物（厚的书本、装满水的饮料瓶皆可），缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复到原来姿势。