戒酒做运动?p肥（戒酒运动身体会有什么改变）

戒酒三十天之后，因为没有再摄入热量，啤酒肚就会慢慢变小。再加上如果平时有锻炼，对脂肪能够起一个很好的燃烧作用，“啤酒肚”的变化会更加明显。

减啤酒肚最好的运动就是做仰卧起坐，坚持每天都做，起初可以每天20个，然后逐渐增加，还可做些慢跑。保证睡眠质量 中医认为中年男人啤酒肚，睡眠质量差是主因。

游泳减啤酒肚 游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。呼拉圈减啤酒肚 不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。

想要减掉啤酒肚，首先你要戒酒，平时也要多加锻炼身体，慢慢的你就会发现啤酒肚减掉了。

第2步啤酒肚可促使男性朋友早衰。第3步啤酒肚不仅不利于体型美观，还会对健康产生不好的影响。中年发福，随着年龄增长，人体细胞重量变多，而新陈代谢减缓。

戒酒后身体也会发胖吗

戒酒之后会出现情绪抑郁、身体发胖、心跳过速、血压升高、软弱无力，而且还会出现躁动、言语混乱，严重的会出现癫痫的情况，所以戒酒应该在医生的指导下缓慢的进行，这样效果是最好的。

在戒酒10天之后，肝脏会有一个修复的过程，但是并不明显，随着戒酒的天数越来越多，肝脏的情况就会越来越好。 想要肝脏修复到健康的状态，就需要坚持长期不饮酒，保护肝脏。另外长期的戒酒，还会降血脂，促进心脑血管健康。

如此看来，戒烟戒酒会使人发胖是确实存在的现象，但是，两者之间没有必然的联系，主要是戒断之后多数人不控制饮食和有一段时期存在“嗜睡”现象造成的。注意，饭量大了（有饥饿感了。

戒酒后，大肚子可能会逐渐变平。饮酒在一定程度上容易发胖，在代谢过程中会产生热量。然而，当你吃其他食物时，你也有热量。你的身体有多余的热量，你的身体暂时无法代谢。剩下的会转化成脂肪，堆积在你的体内。

当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。

戒酒之后会出现情绪抑郁、身体发胖、心跳过速、血压升高、软弱无力，而且还会出现躁动、言语混乱，严重的会出现癫痫的情况，所以戒酒应该在医生的指导下缓慢的进行，这样效果是最好的。

因为酒精对于体内的消化道以及呼吸道粘膜而言是有非常大发热刺激性的，而这个刺激会导致体内呼吸道出现痉挛，进而引发咳嗽，对身体不好，如果戒酒了，这种咳嗽就会减少很多了。

如此看来，戒烟戒酒会使人发胖是确实存在的现象，但是，两者之间没有必然的联系，主要是戒断之后多数人不控制饮食和有一段时期存在“嗜睡”现象造成的。注意，饭量大了（有饥饿感了。

在戒酒10天之后，肝脏会有一个修复的过程，但是并不明显，随着戒酒的天数越来越多，肝脏的情况就会越来越好。 想要肝脏修复到健康的状态，就需要坚持长期不饮酒，保护肝脏。另外长期的戒酒，还会降血脂，促进心脑血管健康。

戒酒后，大肚子可能会逐渐变平。饮酒在一定程度上容易发胖，在代谢过程中会产生热量。然而，当你吃其他食物时，你也有热量。你的身体有多余的热量，你的身体暂时无法代谢。剩下的会转化成脂肪，堆积在你的体内。

所以就会导致这些人的精神状态会特别的差。而且他们的身体可能也是容易出现一些问题的，因为他们的免疫能力也会有所下降，因此就会导致这些人非常容易生病。所以大家一定要戒烟戒酒，而且也必须要改变自己。

1、也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒。

2、戒酒方法都有哪些 第一：自我认知疗法， 也就似乎通过一些讨论、图片以及影视等方式让嗜酒端正自己对于酒的态度，同时也可以正确认识到嗜酒的危害，从思想上纠正行为，这样才是正确戒酒的方法。

3、戒酒需要做到以下几个方面 1，分散注意力。当想喝酒的时候，马上吃饭、喝茶，或找人谈天、下棋、或出外走走，做些体育活动，过几分钟酒瘾即可过去这样渐渐的达到戒断酒瘾的目的。

4、如果出现酒精依赖，可以应用以下几种方法戒酒：首先，隔离式戒酒。把戒酒的人跟酒强制性隔离，让他在一个封闭的环境里，与酒精没有接触，可以暂时抑制人体对酒精的需求，在隔离一段时间后，就可以做到短期内不喝。

既然想要戒酒，说明你已经明白了喝酒的危害，所以首先要做的就是坚持自己的内心，有一个必须要戒酒的理由。为了自己的身体，为了家庭的和睦，为了不再喝酒误事…只要你的意志力坚定，就没有办不到的事情。

x0dx0ax0dx0a戒酒是个慢慢的过程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以选择通过一点一点的减少饮酒次数，并较少每次的饮酒量，这样一点一点的有计划的慢慢的就会把酒戒掉。

逐渐减少酒量：有计划地停止饮酒，避免一次性戒掉，以免出现成瘾症状。借助药物：由于饮酒是一种成瘾行为，要纠正这种习惯的不良行为需要相当大的努力。有时候需要药物的帮助，可以提高戒断的成功率。

我们的“永远”总是不能持久。 当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

二期戒酒综合征：出现时间为断酒后24～72小时，除上述症状外，常出现幻听，内容常为辱骂性或迫害性的，可继发冲动行为，兴奋相对较轻。

经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。 远离第一杯酒 “如果你不喝第一杯酒，就不会醉。

把握劝说戒酒的最佳时机。和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后（比如一场激烈的家庭争论或一场事故后）。选择一个他或她冷静的时候，您可以有机会私下交谈。特殊关照。

也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒。