作深蹲运动式快好还是蛮好（深蹲是要快速还是匀速）

人老先老腿，通过长期坚持做深蹲运动，能增强腿部肌肉的力量，防止衰老。循序渐进的深蹲训练能增强人的心肺功能，降低人的衰老速度。

好处1：锻炼全身肌肉 深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但其它对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，不练深蹲肯定是不行的。

深蹲会让腿变粗吗 一般来说深蹲是不会让腿变粗的，并且深蹲还具有一定的瘦腿效果，经常练习深蹲运动可以帮助减掉腿部多余的脂肪以及塑造腿部的线条，所以大家可以放心的练习。对于减肥人羣。

深蹲对男人有什么危害 损伤膝盖 你在深蹲到最低点的时候，如果放松肌肉时你的膝关节出现了脱开，这样你的韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。

深蹲快慢有什么区别?

1、深蹲快慢听起来特别笼统，无论怎么个快慢法，其中产生的训练效果是不一样的。如一种是深蹲整个动作过程都保持慢速，重在控制，更好的感知肌肉发力，另一种是慢落快起，重在增强力量爆发力。

2、选择慢速深蹲时，屈膝下蹲速度会比较慢，有时还会刻意停顿2-3秒，起身速度反而快一些，每组休息时间会更长一些。

3、小重量深蹲以次数多，间休短为主，主要练习肌耐力和心肺功能。大重量深蹲，以次数少间休长为主，但这个长是相对的，基本2-3分钟，因为大重量深蹲确当考验全身力量和耐力，有些RM3-5的甚至要休息5分钟以保证训练效果。

4、深蹲的下蹲深层，远远地没有一般下蹲那么深 深蹲规定的是大腿蹲到平行面于路面，深蹲彻底蹲下去那叫全蹲，不一定训练实际效果比深蹲好，对初学者也有一定的风险性。而下蹲，是尽可能的把重心点降至最少。

5、并不是每个人的深蹲姿势都是一样的，你可能看到有的人用了你不喜欢的动作，但是不代表对别人就不好。这是需要根据自身的情况调整的，所以，你也要采用适合你自己的姿势才行，不要盲目的去模仿别人。

6、下蹲运动和深蹲有什么区别1 深蹲的下蹲深层，远远地没有一般下蹲那么深 深蹲规定的是大腿蹲到平行面于路面，深蹲彻底蹲下去那叫全蹲，不一定训练实际效果比深蹲好，对初学者也有一定的风险性。

下蹲的好处 深蹲可以提高腿部力量，而且效果极其明显，是练腿的最佳动作。深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。

下蹲是一个很好的运动，下蹲的时候会带动腿部肌肉发力。能够让身体的下半身都得到灵活的运动，并且下蹲的时候还能增强身体当中一些关节的活动范围。

好处1：锻炼全身肌肉 深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但其它对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，不练深蹲肯定是不行的。

深蹲的好处与坏处1 深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动。下半身肌肉有力量了，即使长时间行走或站立也难以疲劳。深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉，而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉。

强化骨骼 深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。

深蹲的好处是在练腿的同时发达了下背部肌肉，从而使我硬拉的重量达到了377公斤。如果你期望自己的力量增大，那么练深蹲是一个切实可行的办法。如果你想把大腿肌肉的形状和线条练出来，那就要用上面讲的其它深蹲方法。

深蹲的好处与坏处1 深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动。下半身肌肉有力量了，即使长时间行走或站立也难以疲劳。深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉，而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉。

下面就让我们一起看看深蹲的好处与坏处吧。深蹲的好处：深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动。下半身肌肉有力量了，即使长时间行走或站立也难以疲劳。

经常做深蹲对身体有很大的好处，但是如果姿势不标准力度不合理的话也有可能会导致身体受到伤害。因为深蹲对膝盖的要求是非常高的，如果膝盖比较脆弱的话就不要总是做这样的动作了。