夹书运动图解（夹书的东西叫什么名字）

坐在能让小腿和大腿成90度的板凳上，先用厚书夹在两腿间，上身要直，两脚并拢。坚持半小时左右，每天都要坚持。慢慢的再换成薄书，最后换成一张纸，这样效果更好。

坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放。双腿并拢，大腿间夹一本书，然后抬起双腿，使得大腿尽量贴近腹部。放下两腿，重复动作15次左右。

可以啊，就是有点累。有个更简便的，懒人方法，我自己试验过的 就平躺在床上，把一个圆柱型靠枕（我家就是一个茶叶枕，不要太壮那种）放在腰下面，然后把两只脚并拢，用橡皮筋把大拇指绑在一起。

瘦腿秘诀揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

1、公式一表示最外侧的“书不脱离手”，考量的是手与书之间的摩擦力，“书不脱离手”并不意味着“书不脱离书”，因为μ1μ2，μ1在手与书接触面起作用，μ2在书与书接触面起作用。

2、这道题可先分析每一本书，之所以不掉下去，是因最大静摩擦力大于或等于重力，分析可知，要么书从紧帖手处滑落，要么就是手两边除第一本外中间的先滑落（可用整体法考虑）。

3、思路：首先整体法，把所有的书看成一个整体考虑，这时可知两手的最大静摩擦之和就是手能夹住的最大重力（受力平衡），然后能求出所夹的书数量。

4、则 ，解得 =25取22本，最外侧的两本书与中间的书之间最先达到最大静摩擦力，设最外侧的两本书最多能夹住N’本书，由平衡条件，有 ， ，N’=17本，故该人最多能夹住19本书。

1、膝盖之间，头上顶一本书，然后靠墙站着，屁股和背，头，腿，手，脚都是贴着墙的，至少半小时哦。

2、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

3、矫正o型腿，方法有以下几种：第一种，靠墙直立站，做起立的运动，20到30次左右。第二种，进行下蹲运动，在蹲时膝盖尽量和大腿靠拢，这种方法对于矫正o型腿有很大的效果。

4、(11)两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，矫正o型腿的效果更好。