iu减肥时做了什么运动（iu减肥前体重是多少）

一：颖儿。现在的颖儿已经30岁的人了，还是满脸的胶原蛋白，仙气飘飘的。但是在拍千山暮雪时候的颖儿真的是挺胖的。五官都被脸上的肥肉遮挡了，而且穿衣也比较土。

倒是有些女演员的方法值得一试，比如减肥期间只吃苹果或水煮菜，或者坚持跳绳，或者不要久坐等等。不必执念于减肥我们平常人能够保持一定的身材当然是一件好事，这可以让我们充分自信，并且有利于身体健康少生病。

张天爱张天爱最出名的辟谷减肥法&意念控制减肥法。辟谷：每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭+每天跑步。

小方法|明星减肥法之IU李知恩

IU的减肥方法如下，苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料一杯+每天运动。

原来IU为了能完美上镜，曾自创「1日减1公斤」的魔鬼减肥餐单来极速瘦身，在拍摄前更会用「7日饮水法」急救消水肿，只为了在镜头前有「小脸效果」，令脸型显得更尖瘦。

她是靠自己的歌声成功逆袭的，我觉得她的歌声真的是娓娓道来，我非常喜欢她。

IU IU，又名李智恩，是韩国知名歌手、演员、主持人。在大家的印象里，她一直都是瘦瘦的、美美的，像一个小仙女一样！但韩国 娱乐 圈竞争太激烈，太残忍，即使已经很瘦了的IU，还是在节食减肥。

iu减肥法韩国明星李知恩的减肥食谱，也被很多人争相效仿。她的食谱主要是早餐吃苹果，午餐吃红薯，晚餐不吃主食和蛋白质饮料再加上额外的至少一小时的有氧运动。

在屏幕前的IU李知恩一直充满着活力，已经和食物和解了，不再通过食物缓解内心的空虚感。七分靠吃，三分靠练，通过观察IU李知恩的身材，会发现已经拥有了腹肌。说明已经开始锻炼身体。

地瓜高纤、低GI、促代谢的特性适合减肥者食用。 药用的地瓜：生地瓜洗净磨烂、涂于患处，可以消炎、去毒、生肌。 典籍中的地瓜 性甘、味凉，归胃经。

国民妹妹IU 苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。国民初恋秀智 红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。男神收集器朴信惠 早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。午餐：米饭半碗+少许白菜。

鸡肉和红薯不建议一起食用。红薯中的主要成分是水分和淀粉，淀粉的吸收消化是在细长的肠道中，因此大量的淀粉进入胃中，慢慢进入肠道中，会囤积一些在胃中，此时在食用含有大量蛋白质的鸡肉，会导致消化不良的情况出现。

因此，板仓弘重认为适度且正确地摄取脂质，反而有助减肥。