节食加运动瘦的很少（节食加运动也不瘦怎么回事）

运动后体内糖原增加水分驻留 本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

运动节食都不瘦的原因1 健身运动只跑20分钟 跑步20分钟时贮备电力能源人体脂肪刚开始提前准备点燃的情况下；假如此刻终止健身运动，就达不上充足消耗脂肪的减肥目地。因此，要想通过慢跑减肥，最少要跑超出40分钟。

可能是饮食有问题，不能吃油腻的食物，不能吃高热量的油炸食物，因为高热量、油腻的食物油性太大，脂肪太高，容易发胖，饮食一定要清淡，但是要有营养，多吃蔬菜，多吃杂粮，易消化。

因为你不吃早饭和晚饭，造成了你新陈代谢特别慢，但是你吃特别多，这样吃的东西，就消化不完了，然后都会转化为脂肪，完了你会变胖。

为什么控制饮食和运动没有瘦?

1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。

2、认为锻炼可以瘦身 减肥是一个长期的过程，你身体上的肉也不是一两天堆积起来的，所以不要以为一天两天就能减掉，在饮食控制的情况下，锻炼可以使你变瘦，但不是马上，而是要长期坚持。

3、可能是饮食有问题，不能吃油腻的食物，不能吃高热量的油炸食物，因为高热量、油腻的食物油性太大，脂肪太高，容易发胖，饮食一定要清淡，但是要有营养，多吃蔬菜，多吃杂粮，易消化。

4、因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。跑步姿势不对。

5、营养不均衡导致身体出问题了；吃得太少了。很多减肥的人会问，为什么已经控制饮食了，结果还是没能瘦下来呢？这其中究竟是什么样的问题，其实这些都是减肥中常见的误区。

6、有坚持天天节食运动，可是为什么体重还是雷打不动 节食是不可能瘦的，本身用了错误的方法，自然就会得到错误的结果。

1、水分不足。在运动的过程中身体会消耗大量的水分，如果不及时补充水分，身体中的肌肉就会跟着疲劳。而肌肉是身体新陈代谢的重要组织，如果肌肉不能及时的帮助能量的消耗，就会导致能量消耗很慢，也就达不到减肥的目的。

2、运动时没有控制好饮食 在运动时身体消耗的热量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的热量，其实只要吃两个水果就能把热量补回来。部分人群暴饮暴食之后，希望通过运动的方式快速的把热量消耗掉，这是不可能实现的。

3、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。

4、运动10天了体重没变化，可能是肌肉增加、饮食未控制、运动量不足等原因引起。如果减重人群每天都进行充足运动，且控制饮食，但体重持续没有变化，应及时到医院就诊，可在医生指导下进行相应治疗。

5、饮食控制要点：规律三餐。对，就这么简单，三餐都要吃，很多人推荐不吃晚餐，或者节食，开始会有效果，但长期保持这种饮食习惯，会遇到平台期。

6、引言：坚持运动却没有瘦，可能是因为只运动并没有控制好饮食，所以想让运动有效果，除了一定的运动之外，也要控制好饮食，这样才能够让脂肪快速的被燃烧，也能够达到减肥瘦身的效果。

认为锻炼可以瘦身 减肥是一个长期的过程，你身体上的肉也不是一两天堆积起来的，所以不要以为一天两天就能减掉，在饮食控制的情况下，锻炼可以使你变瘦，但不是马上，而是要长期坚持。

另一个方面就是在减肥过程当中节食却没有取得效果，是因为在减肥过程当中，虽然吃得少了，但是日常生活的作息时间是混乱的，严重影响了自己自身内脏消化系统对于食物的吸收和利用。

只是身体的反应很多时候是滞后的，最刚开始减肥往往比较有效率，但当作为传感器的大脑，发现体重出现下降后，就会阻止体重下降，于是平台期就会出现了。

你是可以适当的补充的。因为他这样是有利于你身体的恢复和代谢的。只有说是你饮食和运动上相互结合的状态，你才能保证自己瘦下来。要是你不吃不喝，只运动，一定会瘦，那样弄不好你会把自己身体搞垮的。

饮食，运动，我都试过了！你为什么不瘦？当我们摄入的热量超过卡路里时，脂肪就会积累并增加体重。当我们摄入的热量少于卡路里时，脂肪就会燃烧，我们就会减肥。乍一看，节食和锻炼似乎是合理的减肥方式。

首先我承认节食是有的人在短时间内减肥的一个方法，但是我认为这是不科学的，人体摄入的能量转化成糖，蛋白质，脂肪。