过午不食加运动减肥（过午不食减肥效果）

我试过，这个很难坚持的，我的建议是晚上多少吃点，支持蔬菜，或者水果都可以，过午不食几天还可以，时间长了真就控制不住了，晚上会饿的睡不着，而且对身体不好，关键是通过挨饿减肥会反弹，我好几个同学都这样。

过午不食两个月体重下降控制在1～2公斤左右；饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

一个月内可以瘦二十斤。八小时减肥法也就是过午不食减肥法，以吃了午餐不吃晚餐的减肥方法，这个方法虽然减肥速度快，但是对于现代人的体质来使用这个方法属于不健康的。

过午不食减肥法能瘦多少2 过午不食的减肥原理 摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升，分泌大量的.胰岛素，造成脂肪细胞囤积。

网传“过午不食”有助于减肥,这是真的吗?

所以我觉得过午不食这方法不太靠谱。要减肥的人一定要考虑的是热量差和自己的基础代谢。过午不食的本质是少吃一顿，也就是减少摄入来形成热量差。

我觉得过了中午之后不吃东西，虽然能达到减肥的功效，但是对我们的身体也有一定的伤害，如果我们不吃东西，我们胃液里面分泌的胃酸过多，对我们的身体也没有太大的好处，下午还是需要吃一点东西。

过午不食减肥法无效，一日三餐是人类作为自然界的一员，经历千万年发展，逐步积累下来的生存经验，是人类生存最合适的方式。这么多年以来形成的规律，已形成了固定的生物钟。

虽说过午不食，会减去一定的分量，但因为过午不食，我们不可能坚持不懈一辈子，但是我们稳定了正常饮食结构以后，那样他们的重量便会反跳回家。假如一直这样反复得话，开展减肥瘦身。不仅仅是减肥瘦身并不能取得成功。

1、一个月能减掉八斤，我同学试过，不过一定要坚持，如果坚持不了容易反弹，晚上一定不要吃东西，特别是甜品。

2、所以最终的结果是：在热量全部由脂肪提供的情况下，坚持1个月不吃晚饭，最多可以瘦68斤！！说完了过午不食一个月到底能瘦多少斤，接下来咱们再来看看这个减肥方法的优缺点都是啥。

3、一个月不吃饭只喝水能瘦多少斤 一天能瘦2-3斤 一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

4、体重基数较大的一个月就能瘦10斤以上，一般人坚持1个月也至少能瘦个5斤。恢复饮食的时候，体重会有所反弹，为了避免反弹，晚餐要尽可能早点吃，并且加强运动来维持体重。

瘦不了，而且你容易暴食知道不 过午不食瘦身真的是起反作用 午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。

个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响，因此并没有一个确定的减重数字。坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。

第1个星期基本可以瘦5斤 第2个星期保持比较重要，晚上还是吃点低热量的东西吧。然后第三个星期再漫漫减。过午不食通常是开始比较管用。。后面就有点慢了。。晚上可以喝低脂脱脂的牛奶较佳。

过午不食一个月能减多少斤 个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响，因此并没有一个确定的减重数字。坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。

有效果！我从7月底到现在开始过午不食加运动减肥，已经减了15斤了！同时还要配合运动，我每天快走一小时。晚上实在太饿可以吃点水果，热量低的东西。我饮食控制的不是很好，偶尔还会吃点零食，晚上也会少吃一点。