无氧运动后多久做有氧运动（无氧运动完后多久做有氧运动）

1、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。

2、无氧做多久再有氧 建议进行20分钟左右。运动时并不是直接以脂肪来提供能量，而是先消耗肝糖，简单来说，如果先进行肌力运动，消耗大量的肝糖后再进行有氧运动，可以让身体更快进入消脂的区间，更容易甩掉肥肉。

3、想要获得较好的锻炼效果，建议先做20分钟的无氧运动，这样可以消耗体内的糖原，之后进行15～40分钟的有氧运动，体内的脂肪可以更充分的燃烧。

4、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。

5、休息一下，喝口水，看自己情况了，如果无氧运动太累，气都喘不过来就多休息一会，等心里平静下来了再做有氧，我一般休息一两分钟就上跑步机慢跑了。

无氧后多久有氧才燃脂

无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。

无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。

无氧后1～5分钟开始燃脂，无氧运动后适当休息1～5分钟，再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。

1、答案是无氧运动时有氧的生化反应方式还存在，但它不是有氧运动。所以同时进行有氧和无氧运动是不存在的，毕竟心率标尺只是一个定点，要么落在有氧区间，要么落在无氧区间。我们平时健身训练中“撸铁”，实际就属于无氧训练。

2、可以，而且目标是简直的话，强烈推荐用这种方式。因为无氧运动可以消耗体内糖原，以便让你做有氧的时候可以更多消耗脂肪。不建议每天做，分块做。

3、中医张建议无氧运动和有氧运动交替进行，这样可以更快地达到运动效果，燃烧脂肪的效率更高。因为无氧运动主要是锻炼瞬间爆发力的“快肌”群，容易刺激生长激素的分泌。

4、建议先做无氧运动，再来做有氧运动，这样效果会更好。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

5、做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。有氧运动前的准备；吃一些富含氨基酸的食物。

6、可能吧，因为有氧运动主要是增强肌肉耐力，而肌肉耐力和肌肉爆发力是一种权衡关系，所以当肌肉耐力增强的时候，肌肉力量就会降低，进而肌肉质量也会降低。健身后跑步会掉肌肉吗？一般来说不会，除非你健身后做强化无氧跑训练。

海豚变式 海豚式是一个对瑜伽初学者非常友好的体式，跟下犬式比较相似，同时它也是一个很重要的体式，它是完成所有倒立体式前必练的基础体式。

可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

即使平时比较懒，也要每天吃好早饭，这样才能更有利于减肥。 饮食搭配要合理。一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快的瘦下来，而且也不需要特别的节食，既能保证身体健康又可以快速减肥。

1、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。

2、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。

3、如果你已习惯或非常喜欢做有氧运动，为了不流失太多肌肉，建议尽量在运动中穿插几天的无氧训练；以一星期运动五天来说，可以做三天的无氧，两天的有氧。或者可以把时间错开来，在一次当中先无氧再有氧。

4、这个没有具体规定时间，稍微休息一下，一般5分钟左右就可以开始有氧运动了，如果无氧消耗太多体力了，可以先吃点东西补充体力，在做有氧运动。

5、休息一下，喝口水，看自己情况了，如果无氧运动太累，气都喘不过来就多休息一会，等心里平静下来了再做有氧，我一般休息一两分钟就上跑步机慢跑了。

6、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。