不能耸肩哪块肌肉（完成耸肩动作的肌肉）

练背的时候要不要耸肩

除了练斜方肌，其他的都不能耸肩，不然肌肉无法完全收缩，刺激不够，还容易受伤，练背更不能耸肩，不然会使肩胛骨上移，肌肉收缩不完全！望采纳！还有什么可以问我！

肩部太平、太塌，应该练哪块肌肉呢？

应该练好斜方肌，练好这个地方的肌肉，就会让我们的肩部变得好看，不软塌。

斜方肌损伤的临床表现是a肩胛骨不能旋转b头不能屈向同侧c不能耸肩上提肩d不能

上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

耸肩就是上提肩胛骨，也就是上部肌束收缩。

所以，应该是C

初级健身时如何避免耸肩？

一、如果知道即将要做的动作有可能会耸肩时，先做几组肩胛骨后缩沉肩的动作。

二、 刺激斜方肌下部。以及肩胛内部的肌肉(细说太麻烦，理解就行)激活肌肉，让它固定住肩胛骨。

三、训练之后放松斜方肌，紧张的斜方肌会导致耸肩圆肩。

四、合适的重量。冲击大重量的前提是小重量已经熟练掌握。否则不安全的动作练出的效果大打折扣。

五、多强化下背部的肌肉。或者核心力量。

核心强耸肩会少的。(打字麻烦，记住就行)

人体哪些肌肉不能练 原因是什么

你好，最根本的原因是：血液供应不足引起的，无论是外伤还是内病，基本都是如此；中医认为：万病之源源于血，就是这个道理；举个例子，就想种茄子，如果长时间不浇水，茄子很快就会蔫了，就和肌肉一样，肌肉的活动要靠血液供应营养和能量，如果血液供应不上，时间长了肌肉就会萎缩；其实不止肌肉，人体的很多器官血液供应不足，都会引起萎缩，如，脑萎缩、肾萎缩等。解决的最根本的办法是：疏通经络、疏通血管；

希望对你有帮助