节食加运动一个月能瘦多少（节食加运动一个月能瘦多少,每天只吃早餐和午餐）

1、一周就可以看到效果啦。当然，根据我的经验要注意几点：跑步一小时，应该是连续的慢跑，不能跑跑走走，那样效果不好。跑步后一小时，最好不进任何食物，如果可以的话，连水也不要喝。

2、坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。

3、每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

1、如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。

2、-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。

3、运动减肥一个月能瘦多少1 通过运动来减肥，一个月具体能瘦多少斤，是需要看个人体质和运动强度的，一般来说可以瘦掉5-10斤。一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。

4、可以瘦7~10斤左右。每天合理控制饮食加上跑步和游泳，等于是控制摄入量，增加消耗量，通过这样的调整，才能达到减少体脂肪和瘦体重的辅助作用。

5、再加上你控制饮食会不会吃那些高热量的食物，这都是因素，正常的情况下能减十斤左右，不过运动这个还是要坚持，就算你一个月瘦了但是之后你不运动了又吃多了，还会反弹。

1、一个月能瘦多少取决于饮食控制，运动习惯，以及自身的基础代谢值。如果选用节食加快走半小时，短期内体重会下降，后期则会反弹，甚至越来越胖。

2、每天步行一小时一个月下来大概可以瘦5斤左右。

3、如果你每天稍减食量再加快走的话，一个月大概能瘦5斤左右，当然这个是有前提的，如果你以前是属于以前都不怎么运动，现在才做运动的话，能瘦的快点，如果你以前一直运动，现在加快走的话，说实话瘦不了太多。

4、而糖和蛋白质都是4大卡，但是一般糖和蛋白质按刚才的做法不会损失多少，即一天会减少2215/9=2411克，大概就是半斤，那这样算下来一个月可以瘦15斤。当然这个是理想值，还是要多补充点糖，不然会出现晕的情况。

5、如果你不控制饮食，光运动的话，也许会更胖。因为新陈代谢加快了，胃口会更好，而且在这样的时候你更容易去吃高卡路里的食物。如果你每天严格控制饮食的情况下，每周4~5次跑步，每次一小时。大概一个月可以瘦3~5公斤。

6、不知道你的年龄和身高体重，仅供参考的根据个人身体和健康状况，具体问题具体分析，1，比如我（青年女生），如果节食加走路一个月肯定能瘦20斤，因为我本身不高，也不胖。但瘦下来会身体变虚，易劳累。

晚饭不吃,再加上适量运动,一个月能减多少斤~

一样一个月保持5到7斤是没有问题的。要在你之前饭量减少的情况下啦！ 早饭跟午饭按时吃再加上适量运动会减肥么？ 八大秘招让你减肥不复胖 很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快。

每天不吃晚饭加运动，两小时一个月能瘦15斤。减肥关键在于坚持，是一个慢工程，系统工程要坚持住才能够看到效果。

每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。