那种运动减胸部（什么运动减掉胸部脂肪）

1、瑜珈缩胸是非常不错的，有三个非常不错的缩胸运动。索丝曼缩胸精华分享以下几个小动作，既简单易行，又不占用时间和场地，坚持做下去能够起到良好的缩胸作用。

2、所以进行了平板支撑以后，还需要进行缓和一点的运动，让胸部肌肉放松。瑜伽就是非常好的选择。能够瘦胸的瑜伽动作也是有很多的。

3、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

1、乳房上可能有脂肪堆积。建议减肥，多做扩胸运动，举起你的手臂。对于男孩来说，为了减少乳房上的脂肪，举重是最有效的锻炼。同时，注意饮食，不要吃得太多，多吃蔬菜和水果。你可以坚持服用玛琳软胶囊或复方芦荟胶囊。

2、早上进行适度有氧运动，搭配瘦胸营养早餐早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。

3、游泳减肥会减胸，但如果你游泳时同时做一些索丝曼按摩法按摩丰胸的小运动，就可以避免这个问题。专门丰胸的小动作：躺在地上，双膝屈曲。双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

4、游泳 去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。跳舞 跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。

5、男生太胖了吧。瘦的不只是胸吧 减肥两条：控制嘴，迈开腿。多运动。做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上 控制饮食，不要多吃。社会上形形色色的减肥药都是有害健康的。不管它吹得多好，少用。

6、慢跑。跑步是可以瘦全身，胸和肚子容易堆积赘肉，通过有氧慢跑可以减去脂肪，每次跑步至少要在40分钟左右，每周不少于四次。俯卧撑。俯卧撑是锻炼手臂、胸肌的动作，每天做50个俯卧撑可以有效锻炼到胸大肌。

男的做什么运动可以减胸?

1、快走或跑步：这是一种有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并减少胸部脂肪。动感单车：也是一种有氧运动，可以帮助减少胸部脂肪并改善心肺健康。推举：这是一种重量训练运动，可帮助增强胸肌并减少胸部脂肪。

2、建议减肥，多做扩胸运动，举起你的手臂。对于男孩来说，为了减少乳房上的脂肪，举重是最有效的锻炼。同时，注意饮食，不要吃得太多，多吃蔬菜和水果。你可以坚持服用玛琳软胶囊或复方芦荟胶囊。

3、可以通过以下五种运动减少胸部的脂肪： 爬楼梯，你可以爬真正的楼梯或者去健身房爬爬楼机。如果是爬楼机可以用健身房的预设跑二十分钟，而如果是爬你家真正的楼梯，要跑够至少十分钟。

4、去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。跳舞 跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。

5、不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。游泳减肥会减胸，但如果你游泳时同时做一些索丝曼按摩法按摩丰胸的小运动，就可以避免这个问题。专门丰胸的小动作：躺在地上，双膝屈曲。双手紧握哑铃，伸向两边。

6、最重要的，当然是减肥了。男生胸大很多是由于胸内侧肌肉和胸下肌肉不够引起的胸部外凸和下垂。可以通过双杠屈臂和窄距俯卧撑，来提高胸下肌肉，刺激胸中缝，让胸部拥有男人的形状，达到胸部肌肉的紧实。