运动与脂肪的关系（运动的热量与脂肪的热量区别）

1、然后脂肪在燃烧分解过程中提供大量的能量（其实就是ATP）给人体使用，同时脂肪分解产物水、二氧化碳和胴体等随着人的排泄呼吸等等方式排出体外。所以有的减肥方法会去测试胴体的颜色，原理也在于此。

2、燃烧脂肪原理：从医学角度来讲，人体可以利用的能量有葡萄糖与脂肪酸两种，如果吃下太多糖类，长期藉由饮食将葡萄糖大量送进血液，慢慢地身体不吸收脂肪酸，不需要吸收脂肪酸的时间越长，人体利用脂肪酸的机制会变差。

3、加强运动，可以改善神经系统与内分泌系统，恢复它们的正常功能，促使人体回归正常新陈代谢，逐步减少脂肪沉积，达到减肥的目的。

4、如果，吃的食物过多了，燃料不能被消耗掉，就会造成能量过剩，这些过剩的能量就会被身体转化为脂肪储存起来，这就是我们变胖的最本质原因。然而，除了脂肪，还有其他的储能物质，比如糖。

5、从运动减肥机理来看，任何形式的运动都有可能消耗机体的能量，减少体内能量储存的主要物质——脂肪。

运动过程影响脂肪代谢的因素如运动强度和运动持续的时间，体内肉碱含量，糖代谢水平，氧供应量，机体内脂肪酶活性，运动训练程度与水平等以及氨基酸和蛋白质在运动中的作用。

有氧运动会消耗脂肪和蛋白质。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。

脂肪，蛋白质都是属于热能营养元素，可以转化成能量提供给身体使用，1克蛋白质可以释放4大卡热量，1克脂肪可以完全释放9大卡热量。

人在休息的时候，三大营养物质供能的作用以糖和脂肪为主，这两种能源物质供应的能量大体上相等，蛋白质的供能作用较小，大约只占总耗能的10一15%。

1、我认为运动既减少脂肪数量，也减少脂肪体积。人在运动的时候，只要能大量的流汗，一部分脂肪转化成热量被消耗掉，一部分随着汗液排出体外，同时皮肤变得有弹性。只要长期坚持运动，慢慢的人就会瘦下来。

2、人体的脂肪细胞在成年以后数量会保持恒定，而肥胖是由于脂肪细胞体积的增大而引起的。

3、药物减肥（减肥药、减肥茶等）；运动减肥都是减小脂肪细胞体积的方法，一旦减小脂肪细胞体积的方法停止，脂肪细胞就会恢复到原来的样子，甚至过之，同时，有些局部肥胖根本无法通过药物、运动达到减肥的目的。

4、但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦，消耗的热量也越多。

5、严格控制营养，肌肉总量很难增加，它不能拿脂肪当原料，只能拿脂肪当燃料。人体脂肪细胞的数量是恒定的，通过运动减肥燃烧脂肪使得脂肪细胞的体积缩小，如此而已，肌肉形成亦是如此，只是肌肉纤维的体积变化而非数量变化。

6、共同构成一个器官。脂肪永远不能转化成肌肉，但运动可以消耗脂肪，“因为当身体感觉到我的肌肉还不够强，扛不住这个运动，它就会将食物当中的蛋白质变成氨基酸，变成身体的蛋白质，锻炼可以一边减脂一边增肌。

1、做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多，这个说法是错误的。

2、能在15天内最少瘦下8斤左右，根据个人体质，(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

3、运动时间越长，燃烧脂肪相对越多，但是不能过于疲劳。可以选择适合自己一项或者二者交替进行，每日消耗量大于摄入量，持之以恒下去一般都能达到减肥的效果。

4、所以运动量如果不到一定程度是不会消耗脂肪的。不过，如果体内“能”消耗的蛋白质和糖都消耗完了后，就算不运动也会消耗脂肪来补充热量，就是比较慢。

5、运动的强度越大，脂肪的利用便越少。 一个没有经过体育训练的人进行高强度的运动，脂肪燃烧几乎降至零。虽然想加快速度，以消耗更多的热量，但此时燃烧的不是脂肪而是糖。