运动减肥第三天（运动减肥第三天体重上升）

人之所以会胖，是因为摄入的能量大于消耗的能量。说得更直白点就是，你吃的东西比你运动消耗的东西要多，那么，这些东西就会变成脂肪存在于你的身体里，你当然会胖，体重当然不会减少，甚至还可能会增加。

运动了三天没掉体重有可能就是说你运动了的三天他没有消耗掉你的脂肪然后就是说你的知识锻炼了你的肌肉然后应该接着运动嗯运动跟饮食搭配起来。

进入平台期了。减肥减到一定程度体重再也无法下降。平台期是减肥的过程中都会经历的而且是必须要努力迈过去的一道坎，否则就会前功尽弃，很多人的减肥梦都毁于此。如何健康的度过平台期，显得格外重要。

第一：你是否采用正确的减肥方法 如果你是采用节食，或者是节食加上疯狂的有氧运动的模式。那么我建议你从现在就放弃，重新梳理你对于减肥的认知。

换其他的吧，比如3天里只喝蜂蜜水，其他的什么都不能吃哦~~·我想这样保管有效的。因为蜂蜜水里的糖分占得很少，几乎三天内你都只靠喝水而已，所以没道理减不下来的。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。

第二个就是给自己实行奖励机制，每完成一个小目标可以给自己一个奖励。

过程还好，不过有时会感觉自己突然间出虚汗、心跳加速（自己能听到心跳的声音）、手脚有些不听使换、身体没了力气，我当时的解决方法是，立刻去冲了点麦片，没放糖所以放了根香蕉，过一会儿就好了。

出虚汗。这些我都可以忍受，问题是减肥药减到一定程度，就减不下去了，一旦不吃了，就反弹，而且反弹的更加厉害。曾经有一段时间我就在那种吃吃停停，停停吃吃的情况下摇摆，体重非但没有下降，反而有种控制不住的势头。

21天减肥法前三天攻略

天减肥法是极端降低热量摄入的减肥办法以，因此严苛的21天减肥法前三天是完全禁食的(除温开水)。避开生理期 女性用21天减肥法尽量避开生理期，因21天减肥法恐会影响身体机能。

天减肥法前三天 一般来说，21天减肥法是从经期结束后第二天或第三天开始，每天早上起来喝杯普通温热开水，然后再喝一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口的慢慢喝下。

天减肥法前三天攻略：避开生理期 女性用21天减肥法尽量避开生理期，因21天减肥法恐会影响身体机能。如果确定要在经期采取21天减肥法，及时补充红枣、牛奶等，不过我们还是建议使用21减肥法的时候避开生理期。

在21天减肥法中，不管是第二阶段还是恢复饮食的第三阶段，都是要在睡前4小时禁食的。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

天减肥法让前三天完全断食，但是我肠胃不太好，不敢完全不吃饭。早餐：杯脱脂牛奶一个鸡蛋；午餐：一杯蜂蜜水一根黄瓜 晚餐：一袋燕麦。这三天真的是很饿很饿，但是咬牙挺过去之后瘦很快，我一天平均可以瘦1斤还要多。

前三天主要是节食阶段，不需要吃太多的东西，以少量的低卡食物为主多喝水。增强自身代谢，防止水分的流失。02 中间八天可以以下面所说的实物为主进行搭配。一米荞麦面，红薯，紫薯，玉米，燕麦，南瓜等。

1、三天快速减肥法：乳酪香蕉 这种方法每月只可进行一次，每次最多三天，肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜，也可吃少量水煮瘦肉。而乳酪应选低脂或原味。

2、天瘦10斤懒人方法1 走路运动减肥法 散步走路是很简单而且也是懒人很常用的减肥方法。不过走路的时候要注意这几点既可以轻松减肥。

3、快速瘦身的方法3天见效1 第一：多一点粗粮 其实减肥者一直都在纠结选择什么主食好，那粗粮就是不错的选择。