运动减肥不瘦怎么办（运动减肥不瘦怎么回事）

1、解决方法：保证充足的睡眠时间，每晚应该睡7-8个小时，这样可以帮助身体正常代谢，达到减肥的效果。解决方法：饮食要规律，不要过于节食或者只吃某一种食物。

2、运动消耗+新陈代谢只要大于你的摄入，时间久了你一定会瘦啊，然后记得要有氧无氧结合，减肥不难，难的是塑形。加油吧，一定要坚持 正确认识减肥，减肥不是一天两天的事，一定不能图快捷，吃药，节食，吃药和节食都伤身，而是易反弹。

3、这时候需要重新调整饮食和运动计划，多吃点蔬菜杂粮，多进行一些力量训练可以更好地帮助你突破平台期。缺乏动力和督促 自己一个人减肥，总是缺乏动力和坚持下去的决心。

4、第二点就是运动，运动是永远减肥患者避不开的话题，只有每天进行适当的运动，增加脂肪的燃烧和消耗，才能够从根本上使减肥成功，使减肥后不再反弹。

5、没有准确估算每天的热量摄入减肥的人一定要控制卡路里摄入，但是有的人虽然三餐少吃了，但是平时总是吃各种了零食、下午茶、宵夜，却忽略了这个食物的热量，导致身材总是瘦不下来。

跑步减肥两个月一点都没有瘦怎么办?

在减肥的时候应该多吃豆制品、全谷物、蔬菜、水果，补充蛋白质、维生素及膳食纤维。少摄入脂肪含量多的食物。减肥是健康的吃，正常摄入营养物质，不是不吃，这点一定要注意。

所以，我们一定要对自己狠一点。在平时的生活中一定要坚决控油少盐，既暴饮暴食，少吃高热量食物。饮食以清淡为主，多吃瓜果蔬菜。尤其是在晚上，一定要少吃。

跑步两个月一斤没瘦2 慢跑的好处 年轻人通过慢跑，能够健身达到减肥的功效，而中老年人慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心并高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

解决这种情况的方法有两个，其一是要改变运动方式，将有氧运动与无氧运动结合在一起，这样不仅有利于身心健康，而且减肥效果会更加明显，其二是保持良好饮食习惯，在平时不要暴饮暴食，尽量避免吃油炸食品、甜点以及烧烤等食物。

单纯靠运动减肥也不行，还是要配合足够到位的饮食方法。

引言：坚持运动却没有瘦，可能是因为只运动并没有控制好饮食，所以想让运动有效果，除了一定的运动之外，也要控制好饮食，这样才能够让脂肪快速的被燃烧，也能够达到减肥瘦身的效果。

而且有的人健身，他们不注意方式，也就是说在健身的过程当中，其实应该配合有氧和无氧的运动一起，这样子才能够达到一个最大化的效果。