肌肉训练多久后做有氧运动（肌肉训练几天休息一次）

1、有氧运动可以让你感觉很好！我们在做有氧运动和锻炼肌肉时遇到的问题是，有时人们会过度地进行有氧运动——或者做有氧运动的时间过长。有些人可以这样做，但如果你是一个很难获得的人，这可能不是一个好主意。

2、这是比较好的方法，大多数健美运动员都这么做。肌肉训练之后不要再做有氧运动，因为那样会消耗太多能量，影响肌肉增长。

3、试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

4、因此，在训练开始时，当全身状态最好时，做自由重量和多关节参与的基本动作。 由于小肌肉和神经功能不疲劳，可以达到最佳训练效果。 接下来是固定仪器的安全动作。 固定的仪器运动使身体更加稳定并限制协同关节运动。

1、先有氧再无氧。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。

2、先无氧运动，后有氧运动。先无氧运动的意义在于，力量训练可以高效快速的消耗身体内的糖分，在训练后身体保持一个低糖原的水平，为后面的有氧运动提供准备。

3、有氧运动做完稍加休息，再练腹肌 效果 非常好 那时候的肌肉组织很活跃 所以先有氧，后无氧。

4、因为纯粹的练腹肌的动作个人觉得达不到无氧的强度，而减脂又以HIIT配合有氧效果更好。考虑到有氧过后通常比较累，HIIT和腹肌的动作完成度会打折扣，所以如果时间允许，可以考虑HIIT然后腹肌然后有氧。

5、练腹肌有氧运动——跑步、游泳、跳绳等。这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

健身的顺序是什么?先做有氧运动还是先做无氧运动?

如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以做高强度间歇性训练((HIIT，High-intensity Interval Training)，减脂塑形的效果非常好。

，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。

1、先做15分钟的有氧运动热身，在做力量运动，半个小时，在做有氧运动，40分钟以上。有氧和力量运动可以中间可以休息1到2分钟。

2、到20分钟。具体情况因人而异。首先根据力量训练的强度。力量训练的一部分属于无氧训练。训练强度越大，人体再次进行有氧运动的可能性就越小。

3、应该先做力量训练。有氧热身的目的是为了热身，所以时间短5分钟左右即可，活动四肢，有一个好的状态进入到力量。力量一般6个动作左右，每个动作4组，一般练完需要45分钟。

4、一天两练，甚至三练都是可以的，但前提是你要先考虑好三个方面的因素。 第一，运动强度 通常来说，一天两练，是一次力量一次有氧，有氧与力量之间的间隔最好是大于6小时，这样做的目的就是让身体尽快的恢复。

1、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。

2、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。

3、无氧做多久再有氧 建议进行20分钟左右。运动时并不是直接以脂肪来提供能量，而是先消耗肝糖，简单来说，如果先进行肌力运动，消耗大量的肝糖后再进行有氧运动，可以让身体更快进入消脂的区间，更容易甩掉肥肉。

4、无氧后1～5分钟开始燃脂，无氧运动后适当休息1～5分钟，再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。

5、休息一下，喝口水，看自己情况了，如果无氧运动太累，气都喘不过来就多休息一会，等心里平静下来了再做有氧，我一般休息一两分钟就上跑步机慢跑了。

1、要是想要有腹肌的话，是先做有氧运动然后在做无氧，人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。

2、首先应进行四十分钟以上的有氧训练，达到真正的脂肪消耗，运动强度控制在每分钟心率130左右，强度过大或者过小要么会转变成无氧训练，要么就是无效训练。

3、有无氧运动哪个先练？ 锻炼腹肌需要做无氧运动（如做仰卧起坐之类的动作），减腹部脂肪可以配合有氧运动（如慢跑、骑车之类）。如果要减腹部脂肪和练腹肌，那么应该在做完无氧运动后再做有氧运动。