好累呀运动减肥坚持不了（锻炼好累,坚持不下去）

1、健身的运动有很多种，比如跳健美操。如果不喜欢跑步，无法坚持下去，就换种健身运动吧。也可以去健身房，选择什么运动不是关键的，关键是什么运动都要坚持。

2、喝杯水。在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。

3、适当的进行一些热身，能确保我们的身体可以随时投入运动，同时让我们的惰性得到清除。这带来的直接影响就是我们在跑步的时候不容易累，不容易出现岔气等情况，能够跑的更远一些。

4、另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。

5、如果我们要想较好的解决这个跑步减肥的瓶颈期，有两个方法，一个是进行无氧的力量训练，另一个是节食。一般来说，我们是不推荐节食这个方法的，因为这个方法虽然有较好的减肥减重效果，但是对我们身体的伤害实在是太大了。

6、如果你想要减肥效果好，减脂增肌不可少，就算是女孩子也一样，因为力量训练可以让你的代谢率维持在一个比较高的水准，而且肌肉可以更好的支撑我们跑步。

艾丽奥利司他胶囊减肥的效果比较理想。肥胖症以及体重超重的人群可以使用艾丽奥利司他胶囊。本品可以让人体减少对脂肪的吸收，对减去腹部以及内脏脂肪的效果好，可以让多余的脂肪排出去。

奥利司他胶囊主要成分是一种有效的长期特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，可直接防止食物中脂肪的摄入，所以对减肥效果是极好，达到健康有效减肥。

从药理机制我们可以看出奥利司他只是抑制油脂的吸收，对饮食中油脂含量比较高的人群来说，可以减少油脂的吸收（正常剂量的奥利司他，可以抑制30%的脂肪吸收），达到较好的减肥效果。

从而导致发胖。利用奥利司他胶囊这种显著的效果，可以大幅度减少对脂肪的吸收，这样和通过意志力节食的效果非常相似，而且显然更为轻松。所以它确实是一种有确切减肥效果的药物，并且安全性也非常高。

奥利司他胶囊减肥效果还是不错的，不过很多人在使用奥利司他一段时间之后，都会出现月经不调的问题。而导致月经不调最主要的原因就是因为内分泌失调导致的。甚至严重的患者甚至会因此诱发心理疾病。

减肥坚持不住了,怎么办?

1、运动首先是减脂运动，也就是有氧运动，比如说慢跑跳绳，打羽毛球都可以有效的减脂。 跑步首先是以三公里为基准，如果，对跑步有兴趣，可以慢慢加跑量。

2、减肥者要养成良好的生活习惯，才能让减肥达到事半功倍的效果，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，注意饮食的控制量，少吃油腻性的食物，只要控得住美食的诱惑，用自己的决心坚持运动，相信减肥就是一件很轻松的事。

3、还能够达到很好的减肥效果，但是运动减肥也是一件很辛苦的事情，如果坚持不了的话，首先可以先不做自己不喜欢的运动，可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。

4、另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。

5、我想你应该平静一下自己心情，可以暂时放弃，减肥，当然也可以不放下，去看一些书。其实有很多困难的事情我们为什么可以做到呢？是因为我们在心里通过一些方法，让这些困难的事情，变得很简单。

6、减肥坚持不下去可以通过调整减肥计划、调节心理状态等方式改善。另外想要减肥，一定要长期坚持，短时间坚持通常无法达到较好的减肥效果，长时间坚持才能够达到减肥目的。

1、减肥首先需要饮食和锻炼的两方面的共同努力，饮食一定要吃的好，吃的清淡，少吃垃圾食品，少吃含脂肪，含糖分比较高的食品，比如说油炸食品，小零食，路边摊 运动首先是减脂运动，也就是有氧运动，比如说慢跑跳绳，打羽毛球都可以有效的减脂。

2、重新根据自己的现有状况制定有效可行的减肥计划；比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。

3、还能够达到很好的减肥效果，但是运动减肥也是一件很辛苦的事情，如果坚持不了的话，首先可以先不做自己不喜欢的运动，可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。

4、我想你应该平静一下自己心情，可以暂时放弃，减肥，当然也可以不放下，去看一些书。其实有很多困难的事情我们为什么可以做到呢？是因为我们在心里通过一些方法，让这些困难的事情，变得很简单。

5、只要动起来，就会有效果。冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。