健身健到肌肉发烫好么（锻炼完肌肉发烫）

锻炼后第三天身体在发烫在燃烧，是在长肌肉吗

很多人都体验过运动完几小时、甚至几天后出现的肌肉烧灼感、疼痛感和无力感。健身后24至72小时内产生的肌肉酸痛感名叫“延迟性肌肉酸痛”。

这些变化在运动过程中就已经开始了。肌肉收缩会沿着肌肉和附近的结缔组织造成细小的撕裂，有助于肌肉增长，不过这是第三天的话建议先减少运动量，继续下去可能会损伤肌肉组织，燃烧感减缓再增加训练量！！

为什么健身时肌肉热得发烫？

那是因为我们的肌肉细胞在做有氧呼吸(生物学的细胞呼吸方式）释放出的能量大部分转化成为热能。最后，通过皮肤出汗，排汗等散热方式，这样我们的肌肉就会热的发烫。而且还有明显的效果。

生物学的细胞呼吸方式有两种，一种是有氧呼吸，另一种是无氧呼吸。

首先，先说说有氧呼吸方式的过程。在细胞有氧呼吸的过程中，前提是必须要有氧气。你的肌肉细胞通过细胞里面的一分子葡萄糖来氧化分解成为两分子丙酮酸(这是第一阶段）。然后在两分子的丙酮酸进一步氧化分解，分成二氧化碳和水和能量。然而，能量则大部分转化成了热能，通过皮肤来进行散热，进而导致我们健身是肌肉热的发烫。

然后，另一种无氧呼吸也是差不多，但是有不一样的地方。它的第一阶段和有氧呼吸方式是一样的，第二阶段就是把两分子丙酮酸氧化分解成为乳酸和二氧化碳和少量的能量。这个能量也是和有氧呼吸的一样，大部分转化成热能。

但是，我们健身的时候大部分都是用有氧呼吸的方式，因为一般的细胞都在氧气里生活，细胞没有氧气就好比人没有了水分，必不可少。这些能量一直都在转化，源源不断的转化成热能。然而，我们的皮肤也不可能很快的就可以散热，那些热能就全在皮肤里面等着爆发。所以，我们的皮肤就会发烫的厉害。

锻炼后第三天睡觉感觉身体练过的地方在发热在燃烧，是在长肌肉吗

这个应该不是在长肌肉，可能运动完后有消耗，估计是在燃烧脂肪，也就是我们常说的的减脂。真正感觉自己在锻炼后有肌肉酸痛的时候可能就是长肌肉了，因为这是在分泌乳酸，这时候等酸痛消失后肌肉就开始长了，但锻炼一定要坚持哦！才能有更大的效果！

锻炼时肌肉里像火烧起来一样 健身

不会，反而是好现象，说明你锻炼时动作做到位了，是不是局部肌肉发烫？

那大概你过多久这种现象会缓解？还是只要一锻炼就会发烫？

请问一下健身的朋友，我这段时间一直用哑铃练肌肉，可是练完过个一两天就感觉后背肌肉发烫，正常吗？

这样的练习方法不太好，他虽让可以让你的肌肉增大，但最终会把你的肌肉练的没有爆发力了，在练习前最好热个身，练完要的到充分放松

为什么运动时肌肉会发热?

为什么我的肌肉会在锻炼时象征性地燃烧?首先我们来看看肌肉的燃烧是什么？

1. 什么是“燃烧”?

人们普遍认为，肌肉燃烧是运动时肌肉缺氧而产生乳酸的结果。第一个错误是，当你以足够高的强度消耗肌肉的氧气供应时，就会产生乳酸，而不是乳酸。即使你的锻炼强度和乳酸盐含量之间存在相关性，但乳酸盐并不能真正引起你的燃烧感。

那么究竟故事是怎样的呢?研究表明，乳酸的产生会增加氢离子的数量，而氢离子会使东西变酸，反过来会导致肌肉燃烧，这是非常令人兴奋的。

2. 对肌肉烧伤的误解

利用肌肉的灼烧感来判断你的锻炼是否有效可能是有潜在危险的。例如，做瑜伽姿势或做不正确的运动仍然会导致烧伤，但可能导致受伤。是安全的;选择一个合理的强度水平的运动，并以良好的形式进行。

3.建立快速

如果你举起的东西比你平时举起的要多，或者把一项运动的次数增加到不舒服的程度，你就会有严重肌肉疼痛的危险。此外，在运动前避免适当的热身运动，而不是循序渐进地过渡到运动，也会加速肌肉的燃烧。这只是意味着你的身体和肌肉疲劳得更快。

4. 停止燃烧

停止肌肉燃烧的最好方法就是停止锻炼。你会注意到，当你完成时，烧灼感很快就消失了。不幸的是，肌肉酸痛是对肌肉疲劳的延迟反应，并不是那么容易就能消除的。在锻炼后的第二天早上，你的肌肉会出现僵硬和酸痛的症状。但是运动后适当的拉伸可以减少一些剧烈运动后的疼痛。

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