有氧运动能使腿（有氧运动能使腿变粗吗）

1、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。

2、有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。

3、有氧运动可以减腿部脂肪，但是有氧运动不减肌肉腿。改变肌肉腿可以按摩软化肌肉，拉伸塑造腿型。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。经常的穿高跟鞋也是肌肉小腿发达的原因之一。

4、而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

5、有氧运动减肥，跑步全身瘦。跑肚长肌肉的那是非要做无氧跑，速度跑 慢跑街跑都可瘦腿，你户过马拉松选手哪个大象腿？楼主要是想要跑步计划，瘦腿 计划就追问吧，顺便说下年龄，体重，跑步预期需求，和空闲时间。

6、当然是有氧运动咯。无氧运动会产生乳酸，使身体很酸痛。最典型的无氧运动是短跑，不过你可以看看那些短跑运动员的腿，肌肉呈块状，腿型不怎么好看。有氧运动时间长，一定时间后把脂肪分解为二氧化碳和水。

什么减肥药减腿

1、减肥期间吃药减肥不是一个健康的减肥方式，也不是减腿的最佳方式。如果您想要减腿，最好的方法是通过合理的饮食和运动来达到减肥的目的。

2、可以试试【小&姿&纤&体&胶&囊&】，中药和植物提起的，减腿效果很不错的，我之前的大象腿就吃这个瘦下去的 还不反弹的。

3、尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止.或者试试减肥产品 美宝莱减肥胶囊，纯中药的没有副作用，效果不错 。

4、站直了喝，有利于水把胶囊送入胃里)这些东西我都是有在吃的，我可以保证他们非常安全，不会对身体造成伤害。

1、不能。相反，如果做快走有氧运动连续坚持的时间足够长，不但不会增加小腿的肌肉，还会减少小腿皮下以及小腿肌肉间的脂肪，从而起到瘦腿的效果。想要增加身体的肌肉，必须做大强度的无氧练习才可以。

2、不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。

3、有氧运动是不会长肌肉的，本身有氧是一种消耗，而不是增加，不要怕有氧运动练出肌肉，那是不可能的。

而且在普拉提运动中，有专门针对腿部塑形的运动，通过锻炼普拉提腿部运动，能够起到很好的瘦腿作用。跳绳。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。

以下是一些建议：做有氧运动：有氧运动可以帮助您燃烧脂肪，从而减少腿部脂肪。适合瘦腿的有氧运动包括跑步、步行、骑自行车、游泳等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

跑步：每天在室外或者健身房跑步，这是一种很好的有氧运动，可以消耗大量的热量，如同是瘦身最快的方法之一。跳绳：跳绳可以消耗很多氧气，特别适合瘦大腿和小腿肚。可以练习分段跳，每段30秒左右，每跳15-20下。

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的.形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。

所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！骑自行车 骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。

1、登山步：登山步是一种很好的有氧运动方式，可以帮助你燃烧全身脂肪，尤其是大腿和臀部的脂肪。在进行登山步运动时，要注意保持正确的姿势，避免受伤。

2、如果你想快速瘦腿，建议采用高强度有氧运动，例如慢跑、快走、跳绳、爬楼梯等。这些运动可以促进全身的代谢和脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。此外，针对下半身肌肉的有氧训练也非常有效。

3、走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。

4、瘦腿的有氧运动：跳绳 有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。

5、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。