运动后大腿根酸痛（运动后大腿根酸痛怎么缓解）

1、跑完步大腿痛可能是因为没有做好热身运动和放松运动。跑步之前一定要做热身运动，将身体充分活动开。跑完后不要马上停下休息，应该走动一下或者拍打放松大小腿。

2、四肢为主，头部和胸腹为辅。热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

3、喷一些舒经活络的药油。按摩腿部。在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后要做简单的整理运动。只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

4、持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

5、包括适当的拉伸、缓慢的走动，可以起到舒缓肌肉，加速血液循环，促进酸性代谢产物排出的作用。如果跑步的时候肌肉有明显的拉伤，应当立即休息，并且使用冷敷的方式进行治疗，减轻充血和水肿的症状。

6、肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。

跑步后左大腿根疼怎么办

1、要多休息，适当热敷处理，也可用药油按摩痛处。暂时不宜再过度活动。如一段时间后不能缓解，请到医院进行详细的检查。

2、运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。跑步之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。

3、有效的方法是在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时，至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，使伤后出血的肿胀控制在最小限度。

4、主要因为你平时运动少，运动后引起肌肉缺氧，乳酸不能很好代谢引起的。可以用以下方式恢复：热敷 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

5、严重。跑步一般造成的肌肉酸痛，2-3天就会恢复的。也不会造成肿胀。一般持续的疼痛达到5个月，这就是属于肌肉或肌腱受伤了。需要去医院检查的。

1、运动锻炼之后有人会感觉到大腿内侧大筋疼痛，这究竟是怎么回事呢，我马上为你解做完运动大腿内侧大筋酸痛的原因 (1)准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2、不知道你是做那些锻炼导致的。如果是深蹲或者负重深蹲的话，建议适当减轻每次运动量。还有痛的程度，酸胀、酸疼、剧痛，都不同。

3、不要剧烈运动，人在运动时人体的糖，脂肪等都会分解产生好像是一种叫乳酸的化学物质，乳酸会让人感觉到身体酸痛，我也时常会有这种情况，经常锻炼，适度锻炼也就没事了。

4、游泳相信是很多人喜爱的运动之一，尤其是在夏季，可以说是沁人心脾。游泳的方式很多，而蛙泳是游泳方式中难度较大的。

5、是运动过度的正常反应，不需治疗，休息一两天就可消除症状，也可以在睡觉前用热毛巾对疼痛部位热敷3-5分钟，能够舒筋活血，缓解疼痛。

6、肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。

1、这是平时缺乏锻炼，过度运动引起的大腿肌肉拉伤或韧带拉伤的症状。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。建议：要多休息，适当热敷处理，也可用药油按摩痛处。暂时不宜再过度活动。

2、如果是长时间没有剧烈运动的话，突然间进行长时间运动很有可能大腿根部疼痛的。意见建议：这个情况建议你可以在下次进行运动的时候可以先从有氧运动开始，逐渐慢慢增加运动量。

3、可能是由于你平时很少运动，突然进行跑步锻炼，会使得腿部肌肉一时无法适应比平时大很多的运动量，在跑步后就容易产生疼痛的感觉。在跑步后出现腿疼，可以先停止运动，让身体休息。

4、跑步后，第二天大腿会痛是因为平时缺乏运动导致的，突然做剧烈运动大腿肌肉无氧呼吸会产生乳酸，产生酸痛感。跑步后缓解酸痛感的方法：1，避免过于紧张焦虑，暂时通过休息以及自我按摩来促进康复。

5、首先，我们必须了解为什么我们的腿会酸痛。原因是因为长期没有锻炼，锻炼前也没有做热身运动，我们在做一些新的运动时或者运动量过大，跑步时用前脚掌着地等，就会出现肌肉酸痛。

6、一般多见于太久没有跑步的人身上，而且疼痛比较明显。大腿会感觉到酸痛，是因为在运动过程中产生了乳酸，并且堆积在肌肉处。大腿疼痛明显会影响到人的心情，人的工作生活也会受到一定的影响。跑多了。

1、在跑步后出现腿疼，可以先停止运动，让身体休息。如果是因乳酸堆积导致的腿疼，因为乳酸是能自我代谢的，休息几天之后，就能缓解腿疼的情况。

2、要多休息，适当热敷处理，也可用药油按摩痛处。暂时不宜再过度活动。如一段时间后不能缓解，请到医院进行详细的检查。

3、病情分析：很高兴回答您的问题，根据目前你对我的病的资料分析您的情况，您的情况考虑是剧烈运动引起的肌肉组织损伤，首先要注意休息，可以使用云南白药喷雾剂或正红花油涂抹。几天后症状就会消失的。

4、使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

1、跑完步大腿酸痛怎么办1 冰水浴 一些远距离跑手能够应用冰水浴来降低肌肉痛状况。冰水浴就是指用添加冰块儿的凉水浴池，这能够合理地减少炎症和酸疼，由于冰水浴比冷敷更合理，一次过冷藏了全身并非部分。

2、散散步、轻体操运动、初级瑜伽。由于这三个方式 能够看作是一种肌肉的歇息，协助机体体细胞修复，可以缓解肌肉痛的觉得，而且能够迟缓地推动新陈代谢物质的排出来，慢慢修复肌肉痛位置组织的营养成分，让肌肉恢复过来。

3、使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。

4、睡觉前能够 选用温开水洗澡，协助血液循环系统，伸展肌肉.自然这种方法全是在保证肌肉一切正常运动后出现的酸痛，如果是出现的韧带拉伤，造成 肌肉损伤，就务必让肌肉获得充足的时间康复治疗。只能多给与二天的时间歇息了。