运动后很容易饿（运动完特别容易饿）

1、勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23：00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。

2、运动完特别饿，可能是因为胃肠道内的消化功能不正常。胃肠道消化功能不正常会导致，新的糖分不能很好的合成，就会很容易特别饿。

3、这其实很正常，由于平时锻炼身体少，运动量也不一人，胃动力就小，不感觉饿，你现在开始运动，活动量也加大，身体消耗能量加大，所以人经过大的运动(包括劳动量)也一样，这时候就容易增加饭量。

运动后很饿,应该怎么补充营养?

吸油：每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。

运动后首先需要我们拉伸一下，恢复一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友们来说，锻炼过后还要喝蛋白粉，补充蛋白质，可以促进肌肉的生长；那么对于减肥的朋友们来说哈。

运动后要摄入少量的高纤食品 在经过一些运动之后，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。

1、因为运动会消耗大量能量，肌肉组织内的肝糖，刺激胰岛素分泌，降低血糖，从而产生饥饿感。根据能量守恒原理，人的能量是从食物中获取的，运动后消耗了大量能量，就需要进食提供能量加以补充。

2、现在，首先，运动可以加速肠道蠕动的频率，导致食物在胃肠道迅速吸收，成为食物残留物，导致胃排空加速，从而产生饥饿感。

3、当你开始一项新运动时，增加运动量或运动强度时感到饥饿是正常现象。身体燃烧了更多的热量就会理所当然的摄入更多。但是，为了健康减肥大计，必要的时候还是要管住嘴。

4、健身容易导致脱水，人在脱水(睡眠不足，身体能量不足)之后的感觉的跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。当你感到渴的时候，你的嘴巴变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。

5、首先运动会消耗身体内的能量，从身体内的水分、糖分、脂肪到蛋白质等，所以在运动过后身体内的各种能量需要补充，这时就会有饥饿感。停止运动后，身体会消耗掉其他的能量来维持身体的平衡。

6、因为锻炼了之后，我们消耗了自己的能量，也就是我们吃饭所带来的热量。所以你会觉得自己有点饿。通常这个时候不要进行超出平日正常的饮食，因为这容易长胖，或者就没有了锻炼的效果，当然你想练肌肉这些就另当别论了。

1、运动后首先需要我们拉伸一下，恢复一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友们来说，锻炼过后还要喝蛋白粉，补充蛋白质，可以促进肌肉的生长；那么对于减肥的朋友们来说哈。

2、运动健身后可以吃以下食物：维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。碱性食物。

3、如果你实在是受不了，建议你健身之前可以吃点，方式运动后饥饿，可以吃点蔬菜，像是西红柿，或者是黄瓜，热量很小。可以加白面包或者蔬菜水果等。这些都是低能量食物，但是饱腹感会比较强。

可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。

我现在也是运动减肥，运动会消耗很大的能量，这是必然的，在你运动前半小时或四十分钟，建议吃一根香蕉或者两片全麦面包这些可以补充能量的食物，吃完后运动的时候首先有足够的能量去运动，其次运动完不会特别饿。

可以。对于减肥的朋友来说，减肥饮食应该做到少碳水化合物，高蛋白质，低热量。所以减肥饿了的用户应该吃高蛋白或低热量的食物，例如鸡蛋。一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。

体重没下降可能是因为，也许是进入到自己的瓶颈期了，也许还是你的饮食结构有问题，还也许是因为，你的身体对这种运动方式“耐劳”了。如果是瓶颈期，就改变饮食结构，再改变运动方式。

饮用水不足 在平常的情况下我们喝的水不足，那样也会造成我们运动健身时候比平常饿得快，在平时的日常生活，我们能够多去饮用水，可是不必每一次都以非常很多的水，要控制到一个适合的范畴。

因为消耗了能量运动完当然会很饿啦。如果跑完步再吃饭，就会把消耗的能量给补回来了！所以减肥最好不要吃晚饭哦，如果特别想吃晚饭最好少吃点，吃完饭肚子不涨了再去跑步最好，这样就把吃的晚饭给消耗掉了。