产后怎么做收腹运动（产后怎么做收腹运动最好）

1、收腹碰腿在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧；双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

2、二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。

3、那么产后妈妈要如何才能达到收腹的效果呢？下面介绍几种方法，供妈妈们参考！缩腹走路法。平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

4、做仰卧半起女人生完孩子减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。产后腹部速效平坦法先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

5、因为分娩后几分钟，让婴儿吸吮乳房可以刺激子宫收缩，帮助排出残留的胎盘，抑制持续的子宫出血，促进子宫的复原。

6、娜贝妍：娜贝妍是一款防卷边、锁赘肉、收腹束腰的塑身裤。这个品牌主打的卖点是小腹到胃部全部都可以收到，集收腹、提臀、束腰、塑身于一体，而且使用的是双层棉低档，精美的花边可以当做打底裤使用，有效的防止了卷边。

1、抓脉的方法是：双手垂直抓住腰部左右两侧，抓住像皮带一样放下，每天200次。也可以躺在床上轻点脉搏100次以上，也有人从腰部两侧推到肚脐中间。这三种方法都是通过刺激脉搏来有效减少赘肉。

2、向前弯曲运动瘦肚子产后妈妈先平躺在床上，然后双腿弯曲，两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。

3、产后瘦肚子的方法有很多，其中比较有效的方法是按摩法和体操法，能健康有效地帮助产后减肚子。 顺产后如何瘦肚子 产后很多妈妈可能会对依然隆起的腹部感觉烦恼不已。

产后瘦肚子的锻炼方法,产后瘦小腹的方法

1、产后怎么减腹部赘肉产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉：运动瘦腹法。产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。

2、产后减肥妈妈们要注意运动搭配饮食，通过科学的饮食配合运动来减肥。要多喝水、每天多吃瘦身蔬菜，每天一杯低脂肪牛奶，每天吃500g以内的水果，每天搭配适量的粗粮。

3、产后如何瘦肚子肉紧跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。

4、运动是产后瘦肚子的最好方法，但如果妈妈们一边运动一边吃饭毫无节制，恐怕会不成功。妈妈们产后饮食要清淡，选择易消化的食物不仅是恢复健康的需要，对塑造身材也有重要作用。

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。仰卧起坐 身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。

每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。 秘籍靠吃也能瘦？ 多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 改变进食顺序。

抬腰运动瘦肚子产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

腹部按摩洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

生完孩子怎么减肚子1 孕期一定要控制饮食，做到只长胎不长肉，孕期并不是大吃大喝就可以的，要均衡摄入充足的营养，确保胎儿健康发育，自身体重又不会增长过快。

产后快速收腹：饭后散步、海盐按摩法、床上转体操、腹式呼吸、饮食要均衡。饭后散步 晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。

产后一周即可做腹的体操，在做体操时，一定根据个人身体状况，循序渐进的进行锻炼。自己带孩子的话会很累，又要看孩子、又要干家务，断奶后（指母乳喂养的）体形很快就会恢复，有一种简单收腹操。

卷腹运动，平躺，吸气抬起头和双肩，使腹部肌肉紧缩，坚持30秒，呼气放松平躺，反复做30个，每天做两次。两头起，吸气。双脚和头部双肩两头翘起，使腹部紧缩。坚持30秒以上，呼气放松，也可以每天两次，每次30个循环。

产后快速收腹最健康的方法就是少动嘴、迈开腿。如果应用收腹带不建议整天24h绑着，剖宫产的产妇可能会导致伤口血运回流不良进而引起伤口愈合不佳，还有可能增加子宫脱垂的风险。平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。