过午不食练肌肉（坚持过午不食能瘦多少）

过午不食的优点过午不食其实并没有什么优点，唯一可能说的上比较好的一点就是能够减肥。虽然并不提倡节食减肥法，但是过午不食这种减肥方法对于一些运动量小、十分懒惰的人来说，还是可以达到效果的。

周杰自曝已经坚持了十年过午不食，过午不食是肯定会损伤肠胃的。当我们的胃部没有进食的时候，处于一种空空荡荡的状态，胃酸就会腐蚀胃黏膜，胆汁甚至会逆流，长此以往，就会造成各种胃部疾病。

过午不食的好处过午不食对身体并没有什么好处，唯一说得上好处的就是其减肥效果，但是过午不食的减肥副作用比较大，并不是减肥的良方。

周杰在节目当中表示自己已经坚持了十年，过了中午之后就不再吃饭了，但是转身却变成了干饭人。而大家也都表示，在夜晚吃的太多的话，对身体是一种负担。

1、晚上的空闲时间可以坚持做慢跑、步行的有氧运动。搭配一些训练力量的无氧运动。肌肉量上升之后，人体的代谢能力也会加强，可以消耗更多的能量。平时可以养成喝绿茶的习惯，以茶代水，但不建议喝浓茶。

2、配合运动减肥效果更好 过午不食减肥期间要每天坚持运动半小时，最好是造成空腹的时候锻炼，运动类型不限，可以跑步、游泳、打篮球、做瑜伽。

3、过午不食减肥法无效，一日三餐是人类作为自然界的一员，经历千万年发展，逐步积累下来的生存经验，是人类生存最合适的方式。这么多年以来形成的规律，已形成了固定的生物钟。

4、过午不食的方法主要是通过在午后两点之后就不再吃东西了，然后等到饥饿的时候，肠胃里因为没有东西，所以身体势必会消耗大量的脂肪，通过这样就能达到减肥的效果。虽然这种方法的减肥效果不错，但是对于身体来说，伤害很大。

5、过午不食短期内可以达到快速的瘦身功效，但是这样减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。

6、减肥是现代人热衷的话题，很多女性想要通过过午不食的方法去获得苗条的身材。虽然过午不食的减肥方法非常不错，但是长期如此会对身体造成危害。过午不食带来的安全隐患首先，内分泌失调。

过午不食也太极端了，长期下去对胃也不好啊。你完全可以运动之前半小时吃点水果，或者喝点脱脂牛奶，或者冲点无味的燕麦片喝喝。晚上喝点粥，吃点清淡的小菜，宵夜是坚决不能吃的。

其实过午不食对身体也是有好处的，你看，僧人就是用这种方法来磨练意志的，人家不也什么事都没有？还有，如果向过午不食的话，早午餐最好吃的营养些，虽然可能比其他吃水果之类的减得慢些，不过对身体是没什么负担的。

都是可以的。如果你有很富余的时间那么请你去游泳。游泳的效果对减肥是最好的。至于器械的话你每个星期可以去健身房3~4次。但是一定一定要以有氧运动为主。至于节食，早餐要吃饱中午吃的时候要好一点，毕竟要工作。