运动与消耗（运动消耗300千卡是不是太少了）

运动过程之强度与能量消耗1 在运动过程的能量消耗代谢作用中，关于运动强度的设定与选择，也是决定能量供应来源的重要关键。譬如，对于低强度(70%VO2max)的运动期间，占有能量消耗供应的优势。

人体的能量是有限的，运动的目的就像流动的水，静水一定要比流水挥发少，可流水不腐，而洪水太污。适度的运动不会增寿，但会使身体充满活力。运动因人而宜，运动不会错，错误地使用就会有错的结果。

在不考虑运动后的心跳率与耗氧量，会有缓慢下降的事实下，三十分钟的中等强度骑脚踏车运动期间，能量消耗约 180kcal左右。

影响运动能量消耗的因素包括但不限于：运动方式，主要分为有氧运动和无氧运动。运动强度，正常情况下一般跑步的运动强度要大于走路。运动时长，匀速慢跑一小时消耗的能量会比慢跑半小时要多。

1、各项运动消耗卡路里是多少1 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。

2、常见运动30分钟消耗卡路里数量：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

3、正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右，热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。

1、身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。

2、最少需要有氧运动半小时才会开始燃烧脂肪，但是燃烧量是不多的。

3、跑步要在多长时间以后才会开始消耗脂肪 半个小时之后开始燃烧脂肪。 运动10分钟后，脂肪组织中的血流量新增，表明脂肪开端焚烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。即便中止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可继续6小时。