肌肉损伤分以下哪几种损伤（肌肉损伤分以下哪几种损伤 ）

运动损伤的常见分类有哪些

功能训练的核心目的是预防运动损伤,延长运动寿命,良好的动作是预防运动损伤的重要保障;运动损伤的分类有哪些呢?本文是我整理运动损伤的分类的资料，仅供参考。

运动损伤的分类

①按受伤的组织分类

可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。

②按损伤组织是否与外界相同分类

可分为开放性损伤和闭合性损伤。

③按损伤病程分类

可分为急性损伤(指一瞬间遭受暴力打击)和慢性损伤(急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损)。

④按伤情轻重分类

a. 受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。

b. 伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。

c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。

2. 运动损伤发生的原因

①运动专项技术因素

各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。例如：篮球运动员膝关节容易受伤;标枪运动员肩部以受伤等。

②人体解剖生理因素

人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节。这些薄弱环节在有些运动中容易发生损伤，如：肩关节的关节盂小而浅，而肱骨头大，周围韧带力量较薄弱，在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地，极易造成间关节脱臼。 ③思想认识因素

体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。运动损伤是可以避免的，作为体育教师，应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节，而作为学生则应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹大意。

② 准备活动方面的因素

a. 不做准备活动

b. 准备活动不充分

c. 准备活动的内容与体育课的内容不相符

d. 准备活动的量过大

e. 准备活动距正式运动的时间过长

③ 技术上的缺点和错误

④ 运动负担量过大

⑤ 身体机能不良

在睡眠或休息不好，患并带伤或伤病的初愈阶段，生理机能和运动能力下降，在这种情况下若参加剧烈的运动，将会因肌肉力量较弱，反应迟钝，身体协调性下降导致损伤的发生。]

⑥ 动作粗野或违反规则

⑦ 场地、服装方面的缺点

⑧ 不良天气方面的因素

气温过高，易发生中暑和疲劳;气温过低，易发生冻伤或出现肌肉僵硬，身体协调性下降而引起肌肉拉伤;光线不良影响视力，使锻炼者在运动中反应迟钝。

3. 常见的运动损伤

(1)肌肉挫伤

挫伤是钝性暴力直接打击到身体某部位而引起的闭合性损伤。

①征象

一般性挫伤可使伤部出现疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍等。肌肉挫伤一般分为外表层挫伤和深层部挫伤两种，或两者都兼有之。临床挫伤分为三个等级：

轻度：据布压痛，如膝关节活动幅度在90度以上，无步态改变。

中度：压痛较重并有肿块，如膝关节活动小于90度，受伤者有跛行，不能深度弯曲膝关节。 重度：有严重肿胀与压痛，如膝关节活动小于45度，在没有帮助下受伤者不能行走。 ②预防

肌肉挫伤往往在接触性的运动(篮球、足球、橄榄球等)中发生，因此，可以通过穿戴保护设备来预防肌肉挫伤，如从事足球运动时可戴护腿板等。另外，锻炼前应做好充分的准备活动;练习时不要用力过猛，以防超过肌肉、关节、韧带的负荷限度。

③治疗

发生肌肉挫伤后要马上停止锻炼，如果皮肤出血，先用酒精将伤口消毒，并撒些消毒粉，并用干静布包起来。如果受伤部位红肿疼痛，可先用冷水毛巾冷敷局部，一天一夜后改用热水毛巾敷在局部。经过治疗上是减轻后，要及时活动受伤的关节或肌肉，以便尽早恢复功能。

(2)肌肉拉伤

①征象

肌肉拉伤可分为主动拉伤和被动拉伤两种。前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。临床上一般分为三级：

一度：只有少数的肌纤维被拉长和撕裂，而周围的筋膜只在显微镜下能见到。运动使用疼痛感，但仍可以运动。

二度：有较多的数量的肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，锻炼者可能感到啪的一声拉短的感觉。常可摸到肌肉与肌腱连接处略有缺失和下陷。在斯列出周围由于出血，水肿可能发生。

三度：肌肉完全撕裂。撕裂出多见于肌腹、肌腱或者在肌腱与骨的联结点上。锻炼者基本上不能活动。受伤后首先产生剧烈的疼痛，但疼痛很快消退，因为此时神经纤维也被损伤了，这时一般需要外科手术的治疗。

②预防

大强度运动前要做好准备活动，尤其是易拉伤部委的准备活动;体质较弱者练习时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重;要提高动作的协调性，不要用力过猛。肌肉拉伤后重新参加锻炼时要循序渐进，却无操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

③治疗

肌肉抗阻力实验是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是，患者做受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位即为损伤处。其治疗要根据情况而定，少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患处。肌肉大部分或完全断裂者，在加压包扎后应立即去医院进行治疗。

(3)胫腓骨疲劳性骨膜炎

疲劳性骨膜炎多发于初参加运动的人，本病发病率极高，许多人可在训练过程中不断适应负荷，而自行愈合。在较硬地面上跑跳过多，没有遵循循序渐进的训练原则，一时运动量过大是引起胫腓骨疲劳性骨膜炎的主要原因。

① 征象

疼痛，压痛，支撑痛，局部灼热，骨膜下水肿。

② 预防

除参加体育锻炼的人特别是在练习跑跳时，要遵循循序渐进的原则，不要突然大量运动，更要防止过度疲劳;脚尖着地跑和脚掌着地跑交替进行;剧烈跑跳之前要做好准备活动，使肌肉和肌腱充分活动开，脚着地使要注意缓冲力，更不要再坚硬的场地上长时间的跑跳。 ③治疗

首先，要停止大运动量的练习。避免剧烈的跑跳，或每天用40度的文水浸泡患处半小时，并用绷带将小腿包扎起来，休息几天就会好转。其次，要用热水袋局部热敷，促进血液循环，加快渗出物的吸收。病情严重的要完全休息，代彻底治愈后再进行锻炼。

(4)骨折

①征象

骨折后的症状一般都比较严重，主要表现为疼痛，肿胀，皮下淤血，功能丧失，出现畸形和假关节，又压痛和阵痛感。

② 预防

在剧烈运动中，尽量减少冲撞性的动作，尤其是作用时间短，强度大的动作是骨折发生的最危险的因素，应避免剧烈运动总的碰撞。

③治疗

骨折发生后应立即停止伤肢的活动，并进行急救。如病人优休克的症状，要立即平躺休息，喝些热茶水，然后进行包扎。固定包扎时，动作要轻巧、缓慢，不要乱拉乱拖，以免造成严重的错位，影响整复。包扎好后，立即送医院治疗。 运动损伤的康复训练

(1)康复训练的目的

①保持锻炼者已经获得的良好身体状态，使其一旦伤愈便立即投入到正常的体育锻炼中去。 ②防止因停止锻炼而引起的各种疾病。这是因为个体在长期的体育锻炼中建立起来的各种条件反射性联系，一旦突然停止锻炼便可能遭到破坏，而产生机能紊乱，如：神经紊乱，胃扩张，胃肠道机能紊乱(功能性腹泻)，等。

③可使机体能量代谢趋于平衡，防止体重的增加，缩短伤后恢复锻炼所需的时间。

(2)康复训练的原则

①应以不加重损伤，不影响损伤愈合为前提。

② 合理安排训练的内容和训练的量。

③ 必须遵守循序渐进的原则。

④ 应注意局部专门性练习和全面身体锻炼相结合。

(3)训练的内容和方法

①主动运动：是由患者自己主动完成的一种训练，包括静立性练习、动力性练习和等动练习。

②被动运动：适用于伤后的各类功能障碍。

③渐进抗阻运动：该练习可以增进肌力和耐久力，抗阻练习可增加关节的活动范围与柔韧性。

常见运动损伤有哪些

运动损伤一：脚踝扭伤

最为常见的运动损伤，脚踝非正常向内扭曲造成关节软组织撕裂，周围的软组织也会受伤充血，从而导致脚踝肿胀和疼痛。不过职业球员多半有所防范，利用护踝等装备减少了扭伤的可能。研究显示，护踝等装备的应用，可以将扭伤的可能性降低70%。

运动损伤二：膝关节损伤

膝关节扭伤的后果往往是膝部侧副韧带、交叉韧带和半月板的撕裂或损伤。一旦这些部位发生损伤并失去了最佳的治疗时机，很容易让膝关节招致反复损伤，并提早老化。对于膝关节扭伤，如果伤处在两小时内就肿得厉害，发生关节内急性血肿，那么有75%的可能是由于交叉韧带撕裂;如果伤处在次日才有肿痛感，而且是慢性的反复出现，那么多是更常见的运动后滑膜炎。 运动损伤三：跟腱断裂

足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱长约375px，是人体最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱，跟腱若是完全断了就会寸步难行。

运动损伤四：指骨骨折

趾骨分为近节、中节(踊趾无中节)及远节趾骨。趾骨之间为关节囊及韧带连接，是除踝关节以外活动度最大的部位，又由于位于足的前端，因此也是最容易受伤的部位。 病因 多为直接暴力损伤，如重物高处落下直接打击足趾，或走路时踢及硬物等。重物打击伤常导致粉碎骨折或纵形骨折，同时合并趾甲损伤，开放骨折多见。踢撞硬物致伤多发生横形或抖形骨折。

运动损伤注意事项

1.上场前进行充分的热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节都活动开。

2.为了预防肘、膝小腿挫裂伤，应使用护肘、护膝等防护装置。

3.谨记10%增加的原则。一周内不要增加运动频率、强度，每次增加的运动时间不要超过10%，循序渐进才能渐入佳境。

4.保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习，有助于防止受伤。

5.一场球踢下来，身体需要时间去恢复，不要疲劳作战。

6.运动前不要空腹，运动的前中后要饮足够的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。

7.学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

什麼是肌肉损伤?

肌肉损伤

肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、大腿内收肌等。

征象：肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。

处理：肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢，24小时后可外敷中药，痛点进行药物注射，理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。

预防：在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运动强度；要合理、科学、正确的掌握运动技术要领；注意锻炼环境的温度、湿度喝运动场地情况，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。

人体共有300多块肌肉，如果用正确的方法去锻炼这些肌肉，就会获得健美、力量和柔软性。如果这些肌肉在锻炼时受到损伤，就给人们带来许多烦恼。

肌肉损伤是由直接的暴力或用力过大造成的，分为三个等级。受伤的范围占肌肉的50％为一级损伤，此时疼痛的感觉是轻缓的，肌肉的力量和运动范围受到的损失不大，也被习惯地称为肌内拉伤。骨肉几乎完全撕裂为二级损伤，走路、站立就要产生疼痛和跛行。肌肉完全断裂为三级损伤，此时肌肉不能收缩，受损伤肌肉在皮肤下像球状一样隆起，形成大的块结，并伴有大量的内出血，严重的肌肉撕裂需要医生做及时适当的处理。

肌肉损伤可以发生在肌肉的任何部位，甚至包括连接肌肉和骨头的肌腱。一般容易发生在网球、举重、短跑等体育运动中的突然变向、加速中,或足球、篮球、手球等运动中发生有身体接触的碰撞性损伤。必须准确判断损伤的程度，尽快制止出血。

一旦肌肉受伤，要立即停止运动，马上找医生诊治,切忌热敷或按摩。热敷将增加伤肌的出血，造成更大的损害；按摩会带来新的创伤而干扰治疗的程度。应该用绷带包扎、加压、固定，并保持伤处处于高于心脏的位置，睡觉时伤肢应抬高放在枕头上。治疗期间伤肌要注意避免碰撞、收缩和负重。如果损伤严重，有必要使用夹板和拐仗等保护用具以预防新损伤。受伤后72小时，用绷带固定保护，一天冷敷3—4次，每次15分钟。三天之后可以采取理疗帮助恢复肌肉功能。

没有足够的肌肉锻炼，或运动前没有好充分的准备活动，肌肉就非常容易受到损伤。训练量过大，肌肉疲劳，柔韧性不佳，也是造成肌肉损伤的原因之一。为了减少肌肉损伤的风险，两次力量训练之中应该休息一天，有计划的伸展、柔韧练习应列为基础训练的一部分。每次训练前都要坚持做准备活动和伸展练习，每次训练后都要做伸展、放松活动。

常见的运动损伤有哪些

1.

擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2.

肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉按摩及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。大约48小时后要热敷，促进血液循环。要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。

3.

扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。

4.

脱臼，即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。

5.

骨折---常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。