健身休息日可以吃蛋白粉吗_健身休息日要吃蛋白粉吗

• 1、健身休息时间需要吃蛋白质粉吗
• 2、大神们,健身休息日需要摄入蛋白粉吗
• 3、健身可以吃汤臣倍健蛋白粉吗?

1、年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15％左右。按此计算，每天所需要的蛋白质约为75克。如果膳食中蛋白质达不到，可通过蛋白粉进行补充。

2、看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的。向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。

3、其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。

4、前言：健身是现代人追求健康生活的一种方式，而力量训练在健身中也是非常重要的一部分。那么，在健身力量训练后，应该吃蛋白质还是碳水呢？本文将从多个方面进行分析，为大家介绍在健身力量训练后应该吃蛋白质还是碳水。

5、肌肉越多身体对蛋白质的日常需求越多。日常需求就是不运动的情况下身体自身消耗造成对蛋白质的需求。同时你健身运动增长肌肉的过程中也需要很多蛋白质来补充。

6、没有必要。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

大神们,健身休息日需要摄入蛋白粉吗

若有需要，在休息日的时候喝蛋白质粉，能够补充身体所需要蛋白质，还能够达到促进吸收以及促进肠胃消化的目的。另外，保健食品级的蛋白质粉对免疫力比较低下的人，有提高免疫力的作用，对孕妇以及中老年人都有一定的好处。

可以适量喝。蛋白粉中富含多种氨基酸，这些氨基酸的含量也高于我们在食物中能摄取到的。能缓解健身后的疲劳感，抵抗肌肉的分解，这也正发挥了补剂的优势。

你好，这个不建议喝，锻炼完之后半个小时左右补充蛋白粉肌肉会及时的吸收，不锻炼的时候肌肉就不会得到刺激，吸收也就不会那么好，就不需要喝了。谢谢。

看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的。向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。

这个不建议喝，锻炼完之后半个小时左右补充蛋白粉肌肉会及时的吸收，不锻炼的时候肌肉就不会得到刺激，吸收也就不会那么好，就不需要喝了。

优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里脊肉这些东西。如果你在健身的时候，一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话，靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的。

汤臣倍健蛋白质粉健身用也是比较好的，能给身体补充所需的能量，健身效果也是不错的，很多朋友都反映喝了汤臣倍健蛋白质粉后，健身的时候不容易感到疲劳，还能缓解健身后酸痛感，还能促进肌肉的形成。

所以，健身时用汤臣倍健蛋白质粉是个不好的选择，而用汤臣倍健的乳清蛋白质粉健身效果才好，所以健身人群不要购买错了。

汤臣倍健的蛋白粉是属于保健品，也就是说不适合健身人士吃的，它主要是由植物蛋白和动物蛋白组成。而真正为健身人士设计的蛋白粉主要成分是动物蛋白。题主可以选择Muscletech或者Optimum的蛋白粉，在网上PQfitness可以买到。

汤臣倍健是保健品，要想增重增肌最好还是吃那些专门的健身补剂比较好。要增肌的话，就吃蛋白粉。要增重增肌的话，就吃增肌粉，增肌粉的碳水化合物含量较高，有利于增重。

当然可以啊，汤臣倍健的蛋白粉富含蛋白质，蛋白质可以修补和扩张肌肉组织，健身后半小时到一小时，喝一杯汤臣倍健蛋白粉，对肌肉有很好的塑造成果显著。我现在有吃汤臣倍健的蛋白质粉。 目田。

或者随餐服用汤臣倍健蛋白质粉也是可以的，长时间坚持锻炼和喝汤臣倍健蛋白质粉后增加肌肉的效果明显可见。