肌肉和死肉_死肌肉和活肌肉的特征

• 1、活肌肉和死肌肉有什么区别?
• 2、肌肉变死肉的问题
• 3、听说哑铃之类练出来的肌肉是没活性的死肉?
• 4、瘦肉和肌肉有什么联系和区别?
• 5、活肌肉和死肌肉,到底有哪些区别?
• 6、朋友说哑铃锻炼一段时间后如果不练了肌肉就会变成死肉

1、死肌活肌就要看你练习完成后是否及时充分的进行肌肉的拉伸和放松，如果做不好这一点，长期之后必然形成死肌，反之，活肌，就是肌肉富有弹性，松弛紧张有度。和你吃什么没有关系的。

2、肌肉无所谓死和活，只是一种是锻炼红肌，一种锻炼白肌而已。

3、力量训练后肌肉会充血膨胀，肌肉中分泌的乳酸堵塞在肌肉纤维中，使肌肉无法充分收缩。长期进行大重量训练，而又没有充分放松，会出现肌肉发硬，或者力量下降等情况，也就是俗话说的死肌肉。所以力量训练完后一定要记得放松。

肌肉变死肉的问题

病情分析： 你好，你这个得去医院查查的了，你还是你妈这个症状啊/ 指导意见： 治疗要是硬结萎缩的话，是可以做做针灸推拿治疗的了。在就可以配合做做中药烫洗。

但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。

肚子上的肉，我们这里说的是肌肉，肌肉它是具有弹性的，具有收缩，放松的功能，而且收缩状态与放松状态，肌肉呈现的形态也是不一样的。

摸上去没什么感觉，直到一年前才好点。至于原应很简单，皮肤里是有感觉神经的，开刀时一部分神经断了，恢复需要时间，而神经恢复时间比较长，所以肌肉是硬的，摸上去没有感觉像死肉一样的。

不是死肉，是把肌肉练死，僵硬的意思 我不知道你想问什么，每种体育项目都有各自的有氧练力法，健美则相反 体育项目练的力，主要是指相对力量，而健美练的是绝对力量。绝对力量强不一定相对力量好。

少练孤立动作，多练整体发力动作，更要多练涉及平衡的发力动作。让更多的肌肉参与发力，包括力量，也要包括平衡。考虑到避免肌肉发死，同样是推，史密斯机卧推最差，普通杠铃卧推稍好，直接站立推重物效果最好。

如果要说是有用的肌肉，人身上的functional muscle就这么些 如果是为了健身塑性，那么确实肌肉可能缺乏弹性。还有些用药催出来的。这些年crossfit training很流行 用弹力绳、壶铃等效果也很不错。

不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。

俯卧撑好些。 器械锻炼出的肌肉是死肉，不够有弹性且没爆发力！不过哑铃有一点好，就是不会像俯卧撑那样双手使力不均匀，导致两手力气的差距变大。

社会上一直流传着一种言论就是练得比较大块的肌肉都是“死肌肉”，缺乏灵活性，不耐打。

1、肥肉不能变成肌肉的，只是胖子练肌肉比较快，但是胖子减脂要花费许多时间，瘦子的话虽然连肌肉很慢，但练出来的肌肉上面没多少脂肪看起来就美观了。你微胖的话建议做些无氧运动，练肌肉这样的可以在你静止时消耗体内脂肪。

2、脂肪还含有人体需要的卵磷脂和胆固醇。所以，身体消耗大的人群应多吃肥肉，肥肉更能满足他们的身体需要。瘦肉中除了70％左右的水分外，大部分是蛋白质。蛋白质的组成同人体肌肉蛋白质相似。

3、肌肉是连接在各个骨骼之间，通过神经驱动，从而收缩或者拉伸，进而带动骨骼运动的人体组织。

肌肉就是肌肉，没有活肌肉死肌肉，除非人死了才是死肌肉。死肌肉不过是贬低健美的人来形容练的很大却无用的肌肉。平时多练习自由重力，多关节复合的力量训练，少用固定器械，不过分强调孤立训练。

肌肉无所谓死和活，只是一种是锻炼红肌，一种锻炼白肌而已。

很多新进入健身圈的人，都会有一种误解，就是关于肌肉的死肌肉活肌肉的争论。他们认为，那些肌肉看起来不大，但是有力气又很灵活的人，是活肌肉。

第1点应该看肌肉的这种弹力，用手摸上去肌肉没有弹性，而且像钻头一样硬，那么这样的肌肉肯定就是死肌肉，第2点就是你看这个肌肉应该有肌肉块儿，但是肌肉块儿看上去发亮，这样就是活肌肉。

力量训练后肌肉会充血膨胀，肌肉中分泌的乳酸堵塞在肌肉纤维中，使肌肉无法充分收缩。长期进行大重量训练，而又没有充分放松，会出现肌肉发硬，或者力量下降等情况，也就是俗话说的死肌肉。所以力量训练完后一定要记得放松。

其实练很重的哑铃也不如练引体向上，因为引体向上几乎把整个上半身都练了。很简单方便，练的地方还多，剩下的时间你可以用来练下半身，如长跑，跳绳，蛙跳等。

卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。

那是因为乳酸的堆积导致肌肉僵硬，哑铃锻炼后请务必舒展肌肉不然会成为死肌肉，影响血液循环。具体措施是双臂抖动肌肉，用手轻捏。你也可以在每组做完的间歇就舒展肌肉，那样最好。

“死肌肉”并非就是坏死了不能用，它还是能正常使用的，只是说不是那么好用了，确实会给跑者在跑步中带来一些不好的影响，比如影响力量的发挥、速度以及距离的提升等。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。

如果想让肌肉不收缩，你需要时间来把堆积过多的蛋白肌肉练成固定化。大块肌肉是无法保存的，它会随着时间流失调细胞里无法消化的蛋白质。