巧克力健身_巧克力健身可以吃吗

• 1、健身可以吃巧克力吗
• 2、健身增肌期间吃巧克力好吗
• 3、我想问一下健身能吃巧克力吗?

真的巧克力即可可完全可以，可惜中国的巧克力添加太多，并不适合。增肌的营养主要是蛋白质。训练前加餐可以吃巧克力，易消化，快速进入血液，热量高，能快速提供碳水化合物。

健身能吃巧克力，有一种吃不胖的巧克力叫无糖巧克力，含有一种异麦芽酮糖醇（益寿糖），这是一种连无糖人群也可以放心食用的糖，是国际上新兴的功能性糖醇，甜味纯正，低热量，不蛀牙。

可以吃，但不可以多吃。，由于在开展运动强度大的锻练例如慢跑、抓举等时，身体对卡路里消耗十分大，人体内很多营养元素都是被消耗，再再加健身时间较为长，要是没有充足的动能，锻炼者将没法进行训练。

健身前可以吃巧克力。健身前半小时吃黑巧克力能够使健身更有效果，健身需要补充的蛋白质，和其他营养物质，而不是巧克力。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。

健身增肌期间吃巧克力好吗

健身可以吃巧克力，可以补充能量，也可以增肥增肌。运动前当然可以吃巧克力了，其有助于在运动的时候补充能量，也有助于运动后体力的恢复。

真的巧克力即可可完全可以，可惜中国的巧克力添加太多，并不适合。增肌的营养主要是蛋白质。训练前加餐可以吃巧克力，易消化，快速进入血液，热量高，能快速提供碳水化合物。

巧克力属于高热量食物，而增肌时身体就需要有足够的热量摄入，所以每天吃一两块没有什么不好的，对你的增肌还有帮助作用。

不好，而且很不好。牛奶巧克力富含高糖分和高卡路里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。

糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高25倍。低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。

1、巧克力的热量较大，健身时吃它能补充能量，平时不易多吃，尤其是临睡前，会发胖，但不一定会影响睡眠。

2、可以吃。健身会带走身体大量的热量，而巧克力恰恰含有大量热量，正好补充，是可以吃的。

3、人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。

4、健身前可以吃巧克力。健身前半小时吃黑巧克力能够使健身更有效果，健身需要补充的蛋白质，和其他营养物质，而不是巧克力。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。

5、运动前后都适宜吃一些巧克力。运动后，最重要的是补充糖分。巧克力可以保持血糖的稳定，缓解低血糖，促进恢复和提高运动能力，这些和“补糖”密不可分。