健身房吃的蛋白粉对身体有害吗_健身房喝蛋白粉

• 1、健身蛋白粉存在副作用吗?怎么食用最健康?
• 2、健身吃蛋白粉有什么好处,和坏处。
• 3、健身吃蛋白粉有无副作用??
• 4、健身者服用蛋白粉有害处么

长期健身后食用大量蛋白粉会导致蛋白质摄入过多，增加尿钙排泄，增加患肾结石的风险。

刚开始喝蛋白粉，有的人可能会出现腹泻的情况，这样就需要减少使用量，分多次饮用即可。适应一段时间后，就能解决这个问题。光喝蛋白粉也不行，饮食上该吃的还得吃，蔬菜、水果也需要适量补充一些，这样才能营养均衡。

从而影响肝功能，还有可能会破坏免疫系统；虽然蛋白粉能够给人提供能量，但如果不摄入其他食物的话，会让人产生疲劳感，对正在减肥或者患有厌食症的患者更是如此。

由于其在体内代谢会产生较多的氨，可诱发或加重肝昏迷，此类患者可选择一些富含支链氨基酸的植物蛋白，尤其是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，所以对肝功能有保护作用。新生儿 新生儿不宜吃蛋白粉。

补充营养来源 蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿。过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。食用蛋白粉好处：增强免疫功能，增强骨骼生长。

健身的时候，由于体力的消耗，可以适当的补充一点蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增强，人体的免疫力。

健身吃蛋白粉增肌快么，经常吃蛋白粉会对身体有什么危害吗？热爱健身的人和正在减肥的人，他们平时常吃的食物里，一定会有蛋白质粉。

健身吃蛋白粉有无副作用??

1、引起疲劳 蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况。腹泻 腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此，如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉。

2、健身吃蛋白粉完全没有副作用，因为蛋白粉是健身必须的营养。蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一。成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的，蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。

3、过多服用蛋白粉对身体有影响，高强度训练也会对身体造成影响。无论什么样的肾脏，最好都不要过多摄入蛋白粉。但是如果你训练强度较大的话，可以考虑摄入一些蛋白粉，但不宜过多，运动结束半个小时后摄入最佳。

4、健身吃蛋白粉有副作用吗 一般情况下，健身适量吃蛋白粉是不会对身体产生副作用的，但是长期大量服用蛋白粉会有一些副作用。

1、引起疲劳 蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况。腹泻 腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此，如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉。

2、没有损害。没有必要。蛋白粉最大的作用就是为人体补充蛋白质。而蛋白质则是人体不可或缺的营养物质。人体的细胞生长以及机体的修复等都需要蛋白质的参与。

3、消化不良：一些人可能会对蛋白质粉不敏感，但是一旦开始增加摄入量，可能会出现消化不良、腹泻等问题。过敏反应：如果你对蛋白质过敏，那么喝蛋白质粉可能会引起过敏反应，如皮疹、呼吸急促等。