喝蛋白粉练出来的肌肉没劲_喝蛋白粉肌肉不酸痛

• 1、训练前喝蛋白粉与训练后喝蛋白粉,1个月后,肌肉差距有多大?
• 2、吃蛋白粉锻炼出来的肌肉真的不实用吗?
• 3、吃蛋白粉长肌肉了怎么办?能快速减下去吗?
• 4、为什么我昨天晚上进行肌肉训练之后吃了纯乳清蛋白粉,第2天还是肌肉酸痛...
• 5、蛋白粉后肌肉痛

从上边4点就能看得出来，蛋白粉和类固醇有着本质的不同。健身者喝蛋白粉练肌肉完全没有什么不可以，而且必须要经过努力训练之后喝才有一定的作用。换做是类固醇，那就要权衡利益和代价了。

不知道你的目标是增肌还是减脂，不过这也无妨，蛋白粉在运动前后喝都可以，有研究表明训练前摄入蛋白粉有助于运动过程中的肌肉供能，训练后喝已经是确定的在肌肉纤维遭到破坏后一小时内补充一杯蛋白粉有助于肌肉修复。

蛋白粉都不是真正的肌肉，而且如果吃蛋白粉的话，就像打了激素一样，肌肉快速增长，但是长出来的肌肉都是假肌肉。实际上蛋白粉就是蛋白质而已，吃下去被消化之后和牛肉猪肉都没有什么太大的区别。

但是万变不离其宗，单纯的食用蛋白粉而不进行任何运动并不会产生肌肉。即便是吃了蛋白粉也是要经过密集的健身训练，才可以训练出令人羡慕的肌肉的，从这一点来看，吃蛋白粉所产生的肌肉也是从运动而来。

如果你是专业运动员，每天就是以增加肌肉为人生第一目标，除了艰苦锻炼就是在想怎么更艰苦锻炼的人，那会差别很大。如果你是业余爱好者，甚至是有浓厚兴趣的爱好者，吃或者不吃没有差别。

吃蛋白粉锻炼出来的肌肉真的不实用吗?

人们都有个模糊的概念，长肌肉需要蛋白质。这确实是个真命题，蛋白质是肌肉的原料。正如巧妇难为无米之炊一样，练肌肉少不了蛋白质。然而，吃蛋白粉不一定就能长肌肉。

其最终的目的都是为了给身体补充足够的蛋白质供肌肉生长修复使用，不会说吃蛋白粉练出来的肌肉力量就小，或者说吃肉类练出来的肌肉力量就大，两者肌肉表现力方面没什么区别。

我自己是做代购的，说实话啊，好几个朋友吃了蛋白粉没啥反应，所以我基本不推荐去买蛋白粉。

1、肯定不会啊，本身在健身的时候摄取蛋白质主要是能促进肌肉的增长。停止直接摄入蛋白粉只是说可能肌肉的增长会变慢，但是不可能会萎缩的。

2、为什么练肌肉需要蛋白质？这是因为蛋白质是肌肉组成的主要成份，肌肉的修复和生长是必不可少的。了解了上面的知识，我们就可以明白，肌肉生长是靠刺激后才会生长而非只吃蛋白粉就有用。

3、，减肥不需要吃蛋白粉。2，不运动减肥是很容易反弹的。3，不运动吃蛋白粉也吸收不了多少。减肌肉腿：坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。

肌肉酸疼是对的，乳清蛋白粉不能让你因锻炼后的肌肉酸痛感消失，只会因为稍微的减少酸痛感，但也是非常有限。有酸痛感说明你练得比较彻底，肌肉成长的才快。就算是专业健美运动员，也会因为锻炼而第二天肌肉感到酸痛。

身体痛是剧烈运动后产生乳酸，这个需要吃些碱性的食品，比如豆腐，素菜，水果之类的，如果是运动员的话，要想长比较好的肌肉，应该吃牛肉，最好是小牛肉，菲尔普斯等一些牛的运动员他们都是吃这个东西的。

锻炼后第二天如果肌肉不疼，那就说明完全没有效果，疼了有什么不对吗？说明头天的训练超过肌纤维的负荷，才能使肌肉生长。

你周一，周二，周三三个部位，周四休息。周五，周六一个部位，周日休息。

蛋白粉喝太多了。一般运动前后各一勺就OK了。喝太多会给肾带来很大的负荷。而且蛋白粉喝太多了没意义，都变成尿素排出体外了。看你那么能喝，经济条件不错，建议你搭配肌酸喝。

是的。肌肉延时酸痛是肌肉乳酸堆积造成，吃些碱性食物蔬菜水果，泡热水澡可缓解。蛋白粉可促进肌肉合成。训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。

吃蛋白粉不会导致腿酸，腿酸的情况多是由于运动后的延迟性肌肉酸痛。

洗个热水澡；保证足够的休息；这样能在一定程度上快速消除酸疼感， 一般运动后的半个小时内是补充蛋白的最佳时机，肌肉合成恢复在这段时间内进行比较明显。所以，运动之后半个小时左右再喝汤臣倍健的乳清蛋白粉会比较合适的。

蛋白粉的摄入时间一：早晨起床后 早晨起床时，你已经有6~9个小时没有吃东西了，这就意味着身体很可能会转而分解肌肉组织获取氨基酸来提供能量。