小腿肌肉的结构_小腿肌肉的结构图

• 1、腿部肌肉之股四头肌
• 2、小腿后群肌包括哪些
• 3、小腿肚那是什么肌肉?
• 4、小腿肌肉的作用

股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股内侧肌。股四头肌是我们大腿前部肌肉非常重要的一部分。股四头肌是我们大腿肌肉前方的一个位置，连接着我们的臀部，主要包括四大肌肉，即我们的股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股内侧肌。

大腿前侧肌肉叫股四头肌。股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。

股直肌、股外侧肌、股内侧肌以及股中间肌。股四头肌是我们大腿前方非常重要的一部分肌肉。

股四头肌是在我们的大腿上的一块肌肉，它主要是存在于大腿正面是非常大的一块肌肉，可以算得上是我们人体上比较大会，而且也比较有力的肌肉之一了。如果大家想要自己的大腿，强壮的话，肯定是需要锻炼一下股四头肌的。

小腿后群肌包括哪些

后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。

小腿肌肉，即小腿三头肌，主要作用如下：维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。肌肉整体收缩使跟骨在距骨下跖屈，并有内翻的倾向。可保持足尖踮立的姿势。

小腿部的肌肉主要分后侧、外侧和前外侧肌群。

．前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌，包括第3胖骨肌，胫前动、静脉及腓深神经等。（1）胫前动脉：在腘肌下缘处起自腘动脉，向前经胫骨后肌及骨间膜上缘间进入小腿前区，继而沿骨间膜前面下行。

小腿后最大的肌肉是小腿腓肠肌，主要用于使脚掌后蹬；其实是内侧胫骨及外侧腓骨旁的几条小肌肉，主要用于辅助腓肠肌使脚掌内扣和外翻。

是腓肠肌。又称小腿三头肌，系小腿后群肌之一。此肌可以使人在站立时足跟上提，且同时固定踝关节，防止身体前倾。对人的直立和行走起着重要作用。其受胫神经支配。

1、女生嘛，对于训练肌肉，不同的人有不同要求。如果你想训练完美肌肉，坚持是最重要的，选择一些负荷较大的训练，比如蹲起，还可以负重训练。每天2小时以上，尽量将休息时间减小。

2、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

3、用手捏，捏不动就是肌肉，捏的软软的就是肥肉。另外把小腿抬高搭到一个地方，让小腿肚放松的状态下，捏的感觉最准。

4、用劲出现的一块是肌肉团，只有肌肉才能让你用劲嘛。实际上走路小腿肌肉也用劲，尤其是当你的鞋子不跟脚或比较重时。

快步走也可以让大腿和小腿变粗，走的过程中要求腿部绷直，脚尖着地，这种方法可以刺激腿部肌肉，起到锻炼大腿和小腿肌肉的作用，只要有毅力坚持，也是可以让大腿和小腿变粗的。

脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

lz的小腿肌肉发达和弹跳没关系，你看nba的各种弹簧人如麦迪，科比，卡特等人小腿不粗反而细细的。着于跟腱有关，小腿肌肉粗壮不敢说会不影响身高发育但是可能会提升短跑的爆发力和耐力。

大腿后部肌肉群作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。