体弱多病想练肌肉_体弱多病想练肌肉可以吗

• 1、22岁,一直体弱多病,现在开始锻炼,还能成为肌肉男吗
• 2、我的身体很瘦弱,还能不能练出强壮的肌肉?
• 3、我现在22岁,一直体弱多病啊,现在开始锻炼啊,还可以成为肌肉男吗
• 4、身体虚弱如何煅练
• 5、35岁的人可以练一身肌肉吗,从小体弱多病现在还能没练吗
• 6、我太瘦弱了,想把身体锻炼强些,就是练肌肉,有什么好方法吗?

1、可以！首先，我舍友就是一个活生生的例子。他大一身体很虚弱。大二的时候他办了张健身卡，但是效果不大。主要原因在他身体内部的问题，不是缺少锻炼。医生建议，生活规律，三餐一定吃好，不熬夜。适当的运动才有效。

2、能，一定能，靠自己坚强的意志。自古以来有名的武术家都是从小体弱多病才练武强身的。包括很多健美的，比如施瓦辛格小时候就很瘦弱。

3、完全可以。因为，你的身高170CM、体重45KG，在标准体重之下。

4、不要在意在公共场合喝蛋白饮料，.不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重*20kcal来确定自己应该吃多少。

经过长期的锻炼，是有可能达到强壮的效果。但是需要持之以恒的坚持，而且要进行营养搭配。

本身我们都非常的瘦增加一些有氧运动，多做几组的话，还是可以练出肌肉来的。瘦的人想要练就出一身的肌肉，我们还要持之以恒的锻炼以及不要练一天就休息一个星期这样子，我们可以隔一天去健身房锻炼一次。

这个瘦和练强壮，没有什么多大的关系的。不过呢，坚持去锻炼去健身真的是很重要的，所以说，一定要坚持下去，才有可能从一个很瘦的人变成一个很强壮的人。

我现在22岁,一直体弱多病啊,现在开始锻炼啊,还可以成为肌肉男吗

1、能，一定能，靠自己坚强的意志。自古以来有名的武术家都是从小体弱多病才练武强身的。包括很多健美的，比如施瓦辛格小时候就很瘦弱。

2、可以的 可以参照下面锻炼 每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月 第二周：周训练部位：胸肌中部、肱三头肌。

3、减掉脂肪要以中低强度、长时间有氧运动(快步走、慢跑、游泳等)为主，不能单靠锻炼腹肌来减少腹部脂肪。

4、(4)注意个人保护，防止发生意外。锻炼时要根据天气变化增减衣服，预防感冒。穿的鞋要轻便防滑，以避免跌伤。遇有身体不适，应查明原因后酌情锻炼。体弱多病的人如何锻炼身体2 目前，许多国家都出现了慢跑热。

5、第四步，确定自己现在的状态和未来的目标。由于第二步获得了大量的休息并堵住了健康流失的缺口，第三步又用养生功法提升了一点身体素质，这下可以开始锻炼了。

1、体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。

2、多吃清淡生活规律。最好多吃点牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰。注意事项 大家可以从饮食和运动上调理身体虚弱，对于男生来说一定要戒除手淫，这点还是非常重要的一点，坚持锻炼也是不能够少。

3、体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。

4、那么身体虚弱的人应该如何保养自己的身体？如果自己的身体比较虚弱，我觉得最重要的就是补充足够的养物质，还有进行适当的体育锻炼，要养成良好的生活习惯，不要总是吃一些刺激性的食物，生冷的食物。

5、总之，身体虚弱的人进补时要避免过于大补，适宜温补，平时可以多食用些蛋白质高的食物，多吃维生素含量高的食物，新鲜的果蔬都是不错的选择，还要注意保持心情愉悦、坚持体育锻炼，辅助身体恢复。

可以，没问题，只要人活着，肌肉组织就可以生长。

而且从健康的角度来说，35岁不仅可以练肌肉，而且是更要注意做肌肉力量训练。健身练肌肉有助于补充钙质，预防骨钙质流失，而在30岁往后，人体是会慢慢流逝骨钙质的。

可以，我锻炼的时候是39岁，放心，关键是坚持就行了。

能，一定能，靠自己坚强的意志。自古以来有名的武术家都是从小体弱多病才练武强身的。包括很多健美的，比如施瓦辛格小时候就很瘦弱。

当然可以，只要注意锻炼方法、休息与饮食，都可以的。

1、第1点想要练出一身肌肉，一定要让身体特别有爆发力，那么就是应该通过举重的方式，去刺激肌肉，肌肉才能变得非常发达，第2点就是应该进行跑步，跑步的同时能够让肌肉很好的收缩，很好的强壮。

2、卧推是上肢训练的黄金动作，可以锻炼到我们的胸大肌，肱三头肌和三角肌，大家都说一个卧推强的人上肢基本没有弱点，这句话也能够体现出卧推对上肢力量的要求，这样的复合动作是我们需要多去做的。

3、多吃瘦肉（鸡鸭，鱼肉，牛肉等），每天锻炼固定在晚上睡觉前一小时，不要什么时候都锻炼，等锻炼完了洗澡睡觉，帮助长肉。