健身用的弹力绳_健身用的弹力绳有用吗

• 1、弹力带的健身方法
• 2、弹力带健身动作有什么
• 3、游泳健身用弹力绳那里有买?
• 4、健身弹力绳买全套好还是单件好?

1、最全26种弹力带训练方法：侧平举、前平举、划船、外旋、后伸等。侧平举：身体直立，拉力带踩在双脚下，双手握紧拉力带，上举至水平，双臂用力朝远处伸，在最高点稍停留。下放时缓慢，肩膀始终保持下压，肩关节固定。

2、弹力带俯卧撑。首先将弹力带，交叉后放在肩胛骨后面，然后正常做俯卧撑动作，这样比原来做俯卧撑的阻力加大了许多，也很好的锻炼了我们的胸肌。弹力带髋屈伸。

3、站立下蹲：训练部位：臀部、腿部 双脚打开与肩同宽，踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高到与肩同高。 做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。

4、动作1：坐姿，弹力带可固定在其他物体。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后缓慢回位。注意头和身体保持在一个平面，头不要低下。动作2：坐姿，弹力带套双脚，缓慢做仰卧起坐。

5、仰卧伸展腿部后侧肌群，伸展带勾住前脚掌，如果腿部后侧非常紧的，不一定到90度，也可以离地面近一点。瑜伽伸展带辅助打开腿部内侧肌群，拉伸腿部内收肌，另外一个手辅助骨盆摆正。

弹力带健身动作有什么

弹力带面肌可以锻炼我们的斜方肌还有三角肌肌肉。弹力带俯卧撑。首先将弹力带，交叉后放在肩胛骨后面，然后正常做俯卧撑动作，这样比原来做俯卧撑的阻力加大了许多，也很好的锻炼了我们的胸肌。弹力带髋屈伸。

最全26种弹力带训练方法：侧平举、前平举、划船、外旋、后伸等。侧平举：身体直立，拉力带踩在双脚下，双手握紧拉力带，上举至水平，双臂用力朝远处伸，在最高点稍停留。下放时缓慢，肩膀始终保持下压，肩关节固定。

除此之外，弹力带的常用动作还有专门练腿的俯卧腿屈伸、坐姿腿屈伸、前弓步屈伸等，以及练手臂的侧平举、前平举、划船、后伸、阻力俯卧撑等。

弓箭步下蹲：训练部位：臀部、大腿前后侧 前脚踩住弹力绳，将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方。 做弓箭步下蹲，注意脚尖朝正前方，保持身体中心平衡，动作进行10次再换脚操作。

你要问的是实体店哪里有卖弹力带的吧，可以在当地健身器材实体店购买。因为弹力带主要用于男士的力量训练及女士的修身方案，所以直接去就近的健身器材实体店购买即可。

美亚顿（MEYOD）：该品牌弹力绳材质为天然乳胶，并且具有五种不同重量等级的选择，以适应不同的身体素质和锻炼需求。同时其也根据长短设置不同尺寸长度，使用更加方便。

求推荐好的健身品牌 像买什么牌子的弹力带啊 你可以看一下你那当地有没有舒华健身器材专卖店！舒华是大牌子值得信赖！而且舒华在中国有1400多家网点售后有保障 初级健身者，买什么样的弹力带合适。

可以在运动用品专卖店买到弹力绳，不必去健身房，也可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼，运动成本大大降低了。弹力绳训练方法 肩上推举（站姿）这个动作与哑铃的推举类似，锻炼的主要是是我们的三甲肌与肱三头肌。

一般提供瑜伽垫，弹力带和绳没有的话可以自己买。

应该明确自己训练的侧重点是什么，如果是想要锻炼肌肉，选择弹力绳更好一些，如果是想要塑形，那么，弹力带才是正确的选择。所以，适合自己的健身器材才是最好的，如果选择不当，再好的器械也不能帮助自己收获更好的效果。

家用的如果不要太大的，建议哑铃，弹力绳，臂力棒握力器等；如果家里空间够大的话，可以购买单双杠，经济支持也可购买跑步机等等。

最简单的健身器械就是哑铃。而且它非常的实用，使用起来也比较方便，可以用它锻炼胳膊，胸部的肌肉群，也可以通过它来锻炼，腰腹的力量。

弹力绳便携，随时随地都可以进行锻炼，对场地也没有限制，可以进行力量，韧性等的锻炼。缺点的话，锻炼方式比较单一，力量要适度，不然容易拉伤。

这个不是很好形容。这么说吧，弹力绳和拉力器都是阻力式训练，显然弹力绳因为没有手环的原因，其他身体部位也可以用来做，比如脚踝套上也能用，但拉力器就因为有手环部分大部分只能手去操作，当然脚特小除外。

这就象十八般兵器，各有所长，不能绝对。不过对于新手来说，弹力绳容易上手，力量便于调整，各种动作也容易掌握。所以推荐用弹力绳。