肌肉男重量（肌肉男的标准体重）

70KG的胖子和70KG的肌肉男谁重

首先,你应该先明白,胸肌是全身上下最难练的部位.你可能对他的认识还不够,练胸肌首先要练三角肌,俗话说得好:没有强大的三角肌就练不出强大的胸肌,然后是胸廓(既胸肌延伸的范围),上胸肌,下胸肌,中缝,最后是厚度.说实在的,你可能跳进了误区.我是没听说过练胸肌的目的是把肥肉练平的.假如,你真的把它练平了.你自己构想一下,一副胸肌加上几乎全身的肥肉是什么样子.很难看的!不要!

是不是你在交际中被同学笑你胸部像女人一样你才下了这样的决心.这样太孩子气了,你不愿意抽时间去慢跑,想走捷径,想以最快的时间搞定眼下的烦恼.

你为了练平胸应该看了很多相关资料,知道这个锻炼要想出肌肉还得先把肥肉减减.你应该没听说过谁是由胖子练成肌肉男的吧.你想想你要是练成肌肉男了谁还敢说起你的胸部,不是找自卑吗?仔细研究过你的情况,你可能曾经尝试过减肥而收效甚微,继而放弃,所以你此时只提问如何把胸练平而不是往更高的目标看.

哥们,别这样.正确认识,再对症下药.

谈谈本人情况.18岁,188CM,70KG,我的卧推重量是60KG(用的是杠铃).两年以前,我还是竹竿一个,58KG.现在就练壮了不少手也变粗了,胸肌也大了)现在的样子看起来并不瘦,说出来也一点都不胖,可以说是标准身材了.我是属于练"肥"的,所以那个肥的练瘦的就有点想当然.孰不知肌肉比肥肉要重.强烈建议你减减肥,你说你不是虚胖那还不时安慰自己的.谁都知道,胖就是胖,哪有什么实胖虚胖的.你说条件不允许你去慢跑.除非你有什么病医生说过不能跑,你最好还是抽抽时间跑跑步.这个对减肥太重要了,我老爸一把年纪了也是靠跑步减肥的,成为了我身边一个最典型的减肥模范.

既然你那么想把胸练平,那我再问你,你听说过谁把胸肌练平的吗?只有越练越厚.正如你想蹲杠铃瘦腿一样,绝对是越蹲越粗!看过NBA吗?知道奥尼尔吗?他就是个胖子,他的胸部没锻炼之前绝对比你尖,做了十几年专业力量训练之后,你见他的胸平了吗?没有.但如果你想练胸肌乃至全身的肌肉,我很乐意和你分享我的经验.既然你肯拿四百天的时间出来忍受这个过程,足以证明你的决心,我是办不到.你是优秀的.所以我以为,要想达到目的,先从减肥开始,或是配合力量训练进行.对你的力量训练方案提点建议:

1:25公斤哑铃应该是单手的吧.如果不是,就去换个重的.轻的拿来练是浪费生命.我记得个口诀.大重量,低次数,长位移,多组数.没错,就是这样,一般以同一动作做到8次为极限的重量拿来刺激胸肌.别以为拿个轻的多玩两下也会累,也有效果.要是有的话那重的给谁玩?

2:组间放松(捏捏,揉揉,甩甩,反正就是不让它绷紧)

3:除了跑步可以天天跑,腹肌要天天练之外,其他肌肉全部2--3天练一次.因为肌肉的生长时间约为48小时.中间间隔的时间你别以为浪费了,其实肌肉还在偷偷地长.

4:戒掉宵夜,零食.这都是不好的习惯,就算你不练肌肉也要戒.当然这东西不是说戒就戒的,要看你的毅力.我看你就行.

5:多吃蔬菜水果,高蛋白的食物如鸡蛋,豆奶,牛肉,鱼,金针菇.

6:胸肌的具体锻炼方法你应该也知道一点,等你坚持一段时间以后,自然就有经验了.别在初级阶段老是去问别人怎么练,应该先坚持一段时间.就好像背单词,刚开始你就一直认为自己不行,坚持不下去就老是问别人,其实你从来都没开始背.

7:休息好,一天不保证8小时睡眠对肌肉生长是有影响的.

8:多运动,打架都行.

9:练肌肉是个漫长但有趣的过程,希望你不要把它当成负担,细细品味.体验肌肉一天天长大的喜悦.

原圣光与你同在!

一个有肌肉的人是不是体重比他本人正常体重还要重一些？

一个肌肉相当发达的壮汉，和同样身高的正常的人相比，体重自然要重一些，其BMI指数也相对高一些。

由于发达的肌肉，健美人士的体重一般不会低（如施瓦辛格的体重超过100公斤），但这并非超重，而是一种健壮的表现。

肌肉是人体重要的组成部分，单单论其重量，大概占到体重的60%（成年男性），并且相比于脂肪，密度更大，所以同样体重的肥胖者和健美者，后者体型更为紧凑且有美感。

健身的肌肉男力量一定就很大吗？和普通人相比力量优势在哪？

健身的肌肉男练出一身肌肉，从外观上来看给人就是力量十足的感觉，但是很多人都觉得健身的肌肉男，虽然一身肌肉，都是比较“虚”的，只是徒有虚表，但是肌肉力量其实并不如外观看起来那么，要不然也不会有人整体拿健身肌肉男与各种职业的代表相比了，例如说格斗选手，工地工人等等，那么问题来了，健身的肌肉男力量一定就很大吗？和普通人相比力量优势在哪？首先我们需要知道的是，力量与力量是不同的。

一、肌肉的耐力与肌肉的爆发力

肌肉的耐力与肌肉的爆发力是不同的两种肌肉力量，影响这两种不同肌肉力量的决定因素主要在于，你身体内的红肌纤维和白肌纤维数量的不同以及纤维的强度，红肌纤维决定了你的肌肉爆发力，而白肌纤维决定了你的肌肉力量，肌肉纤维的数量在人体成年后是不会在发生改变的，但是其强度却可以通过健身训练加强，而因为其训练方式的不同，导致有的人肌肉的爆发力比较强，而有的人则是肌肉的耐力更强一些。

举个简单的例子，肌肉爆发力强的健身者，卧推极限重量可以推到300kg，而当让他推200kg重量的时候可能只能推10个。而肌肉耐力强的健身者，卧推极限重量可以推到250kg，而当让他推200kg重量的时候可以推20个。再举个例子，一个每天都在工地上做苦力的工人，他的肌肉耐力肯定要比健身房的肌肉耐力强，让一个健身肌肉男去工地上打工一天，第二天肯定就干不了了，但是如果如果让一个工地工人去搞个卧推什么的，可能连杆子都拿不稳。

二、局部力量的差距

就算是健身的肌肉男，他的力量训练肯定也是分强弱项的，有的健身肌肉男，虽然从整体上看他的肌肉块头很大，但是可能某些部位的肌肉力量并不会很强，而且可能会比普通人还要弱小，毕竟总有弱项，像“绅士”的肩部肌肉力量就很弱，腿部肌肉力量就很强。

三、力量的协调性

现在健身肌肉男的肌肉之所以被叫做是“死肌肉”，有很大的原因都是因为这个原因，就是训练方式，为了达到一个最好的增肌效果，现在大部分的肌肉训练动作都是孤立动作，训练的时候，只是调动一小部分的肌肉训练，然后使这一小部分肌肉变大，再练其他部分，这也就导致，肌肉的协调性其实并不强，像抗个家具什么的，就需要很强的技巧性和肌肉力量协调性，健身多年的肌肉男反而不如一些搬家师傅。

四、相比普通人优势在哪？

其实健身没有什么优势，又累又费钱，还不讨好，练小了别人说你白练了，练大了别人又说你肯定吃激素了，还要天天比这个比力量，那个比格斗的，健身说白了，就是个兴趣爱好而已，就和打篮球、骑自行车一样，没什么优势，更没有什么优越感。当然肯定要比一些天天拿着键盘做武器的人要强。

你觉得如果你健身，你会喜欢更大的肌肉还是小块头肌肉？

120斤的肌肉男1.72的身高和160斤的胖子1.73的身高，谁力气大？

160斤的胖子力气大，首先这个胖的话，是纯体脂，还是有肌肉的同时包裹着脂肪，这个区别你并不知道。可能别人不仅有肌肉，有脂肪，同时还是大骨架，这个条件要比你120斤的瘦子优越多了。

还有120斤无论如何算不得肌肉男，或许是体脂低所以肌肉形状显形了。要知道肌肉的重量是要比脂肪重的，120斤的“胖子”或许看起来还是标准体型，120斤的肌肉男，其实是很瘦了。

175CM 80KG 能成为肌肉男吗?

锻炼胸肌 最好的方法就是 平板卧推了 至于锻炼方法 用比你极限重量少于15KG-30KG 比如你能举 100KG 那你可以用85KG做6个 82.5KG做8个 一次下去 或者 有小重量上去也行