肌肉酸痛补剂_缓解肌肉酸痛补剂

• 1、缓解肌肉纤维疼痛的方法有哪些?
• 2、健身肌肉酸疼肿怎么去肿
• 3、健身必备三大补剂是什么?
• 4、氮泵的作用和副作用?

热敷是缓解肌肉疼痛的常用方法之一。用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可以促进血液循环，热敷的时间不宜过长，以免造成烫伤。

所以我们感觉到酸痛。随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。消除肌肉酸痛的方法：一是按摩、二是泡热水澡。

纤维肌痛综合征是一种特发性疾病，其病理生理至今不明，因此对它的治疗方法也不多。目前的治疗主要致力于改善睡眠状态、减低痛觉感受器的敏感性、改善肌肉血流等。

健身肌肉酸疼肿怎么去肿

乳酸堆积造成的，做拉伸，按摩，热敷，好好休息。会的，随着酸痛的消失，肿胀自然也就没有了。

用刚煮熟的热鸡蛋用块布包好在受损伤的部位进行来回滚动摩擦。这样很快消除受损肌肉红肿、疼痛和疏通筋络血液正常运行之功效。

局部热敷 热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

肌肉酸痛的原因无非是肌肉损伤、痉栾、分裂或乳酸堆积后而起。如果立即冷敷，易刺激神经，造成损害，如气血闭塞，不易驱散乳酸的堆积等。 一般用温热水泡洗，采取局部热敷和涂擦药物的方法。

按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。加强伸拉主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。

1、健身必备三大补剂是咖啡因，肌酸，乳清蛋白。咖啡因 大部分人说的健身效果不好，都是因为训练容量太低的缘故，训练容量上不去，再多营养也白搭。

2、健身补剂最重要的就三种，蛋白粉、肌酸、bcaa。有这三种补剂，再配个运动，肌肉围度的增长应该是很明显的。而且三种都不属于药品，都属于食品营养补剂，没有副作用。

3、咖啡因，咖啡因也许是全世界最普遍的提神促进剂。对于上班族来讲，它可以帮助这类人迅速投入到工作中去，同时，咖啡因对于运动也有很强的促进作用—大幅度提升运动表现，而且还能促进肌肉的生长。

4、蛋白质补剂 健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃一次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。

5、常见的包括：乳清蛋白粉 whey protain、增肌粉、BCAA支链氨基酸、L-谷氨酰胺；前两种提供多种氨基酸，后两种提供相对专一的氨基酸种类。

氮泵的作用：增加泵感，提高充血效果，扩张血管。增加注意力集中度。改善情绪(反抗训练懈怠)。增加肌肉能力。抗疲劳，抗肌肉酸痛。其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。

增加泵感，提高充血效果，扩张血管。增加注意力集中度。改善情绪(反抗训练懈怠)。增加肌肉能力。抗疲劳，抗肌肉酸痛。副作用：失眠，这服用后会感觉兴奋，因为氮泵里添加有咖啡因成分。

氮泵的作用：增加泵感，提高充血效果，扩张血管。增加注意力集中度。改善情绪，反抗训练懈怠。增加肌肉能力。抗疲劳，抗肌肉酸痛。减少脂肪，增加睾酮分泌。