后背有哪些肌肉_后背哪些肌肉会引起腰椎旋转

• 1、人身体有几种肌肉(要各类名字)
• 2、想要背部更结实有型,必须练好哪部分的肌肉?
• 3、背部最长最大的骨骼肌是什么肌?

1、舌头内富含丰富的神经和血管，其由八块肌肉组成，是人体真正文武双全的肌肉。

2、大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。

3、除了骨骼肌，人身体还有平滑肌和心肌。这两种肌肉人不能自主控制。几乎不可能数清有多少块平滑肌，因为他们常常很不明显并且互相交织。胃壁上有，小肠上有，甚至血管上都有舒缩血管的平滑肌。

4、首先就是背阔肌，像背阔肌的话，其实就是我们背部最重要的一个肌肉部分，也是平时一些男士锻炼背部的重点。像其他背部肌群的话也有小肌群，比如说大圆肌、小圆肌甚至背阔肌等。其次就是斜方肌。

5、人的一生中，大量的时间都处在坐的状态，这就必须靠臀大肌。由于它的忍辱负重，才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。臀大肌还有伸大腿的作用。它的外上部在治疗疾病的时候，是进行肌肉注射的常用部位。

想要背部更结实有型,必须练好哪部分的肌肉?

1、胸大肌。因为只有把胸大肌练好，才能很好的平衡身体背部的肌肉。

2、小编我想说的是，我们的斜方肌更重要的一部分，是在我们肩胛骨周围的一部分肌肉，也就是我们的斜方肌中下部。如果我们能够较好的去把斜方肌中下部练好的话，不仅会让我们的背部更加挺拔，而且还会让自己的身材变得更加的好看。

3、硬拉有两种，主要锻炼背部肌肉的是直腿硬拉。能够很好的锻炼我们的下背部，要借助的器材是杠铃。首先我们在杠铃前直立站立，双脚打开宽度与肩同宽。然后双手握杠，宽度也是与肩同宽。

4、链条Y字上举训练 想要练到你的上背部肌肉，做手臂Y字上举是必须的，身体斜靠俯卧在训练凳上，双手持握同等重量的链条做Y字上举练习，要注意上半身尽量固定住，只是双臂向身体两侧上方的位置做上举训练即可。

5、多练习仰卧起坐，引体向上，杠铃推举，哑铃侧平举，还可以通过耸肩来锻炼，使肩部上抬，然后再向下，通过这些运动来达到背阔肌的锻炼。

6、硬拉。因为硬拉可以有效的锻炼到背部肌肉，所以能够让背部肌肉看起来更加强壮有型。

1、重复练习。 D、训练要点：动作做得要完整，肌肉收缩要充分，防止猛拉或猛放动作。杠铃俯立划船A.重点锻炼部位：主要是锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直 脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。

2、远固定时：一例收缩，使头向同侧屈；两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。

3、远固定时，一侧收缩，使骨盆向对侧转动，如转体动作，两侧收缩使骨盆后倾， 维持人体直立姿势。 采用俯卧“背腿”，负重腿屈伸和负重体屈伸等练习可发展该肌的力量。

4、人体最强韧的肌肉是哪部分？舌头！这也是人体唯一一块仅有一端与人体相连的肌肉。至于其他部位的肌肉，最长的是从臀部到膝盖的缝匠肌，表面积最大的是覆盖背部的宽阔的背阔肌。最大也最忍辱负重的肌肉：臀大肌。