蛋白粉肌肉_蛋白粉肌肉科技

• 1、健身的人是不是都吃蛋白粉的?
• 2、健身吃增肌粉还是蛋白粉好
• 3、吃蛋白粉能增加肌肉吗
• 4、健身为什么要吃蛋白粉?
• 5、吃蛋白质粉怎么健身能长肌肉?

对于健身的人来说，吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。

蛋白粉在健身期间并不是必需品，如果食物中补充了足量的蛋白质的人可不吃蛋白粉的。

一些肌肉发达的运动员在训练后直接喝乳清蛋白粉，很多健身运动员在训练后选择吃乳清蛋白粉，以促进肌肉生长，保持体内足够的蛋白质。乳清蛋白不仅可以促进肌肉生长，还可以用来减肥，这一点很多人不知道。

看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的。向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。

要是健身人士本身吸收条件比较好，身体素质一直不错，直接吃蛋白粉也可以。要是增肌比较困难，尝试健身很久，肌肉一直锻炼得不理想，就可以服用增肌粉。具体服用增肌粉还是蛋白粉，可以根据健身人士的身材情况来确定。

要是你的体型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白粉，毕竟脂肪和碳水都会比增肌粉少，蛋白质含量比较高。最关键的是，补充足够的蛋白质，然后坚持锻炼才可以。

所以，对于瘦弱体质的人来说，增肌应该首选增肌粉（当然你也可以买蛋白粉+自己补充足够的碳水，但我个人觉得在方便性、及时性和达到足量上可能会存在缺陷。

蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。

综上所述，有经验的健身爱好者会同时备有蛋白粉和增肌粉，了解自己的需要和特点，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道！健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。

所谓的增肌粉其实就就是蛋白粉然后加了一些其他的，那些其他的主要是碳水化合物用来补充你的能量，防止蛋白质被消化。所以选择蛋白粉，增肌补充用的碳水化合物建议香蕉和苹果，喝蛋白粉的时候可以配上全麦面包。

吃蛋白粉能增加肌肉吗

蛋白质粉能增加肌肉吗？像乳清蛋白粉这样的蛋白质粉末，如果及时合理地使用，实际上可以帮助更好地锻炼肌肉。今天的大多数人过度食用乳清，因此看不到最佳的效果。

只喝蛋白粉是不会长肌肉的。人体的肌肉增长(肌肉细胞的增大)的前提是同运动有关，食物排在第二位。如果没有运动，没有给予肌肉以力量的压迫，吃什么增加的都将是脂肪，而绝不是肌肉。

因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

刚才说到健身后不一定要吃蛋白粉，你也可以多吃高蛋白的食物，但是很多高蛋白的食物其含有的热量也是比较高的，这样摄入高热量又不利于我们健身，所以很多人会直接选择蛋白粉，携带也比较方便，而且它的热量是非常低的。

不一定非要吃蛋白粉的，所谓蛋白粉，一般采用大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白等组合成的一种粉末状的冲剂，用途就是为缺乏蛋白质的人群补充蛋白。对于一般健康人士而言，只要坚持正常饮食，一般是不会出现缺乏蛋白质的情况。

属于营养品，适合体制瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。健身的蛋白粉有增重粉和增肌粉。是一类高热量的营养补充品。它的国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。

年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15％左右。按此计算，每天所需要的蛋白质约为75克。如果膳食中蛋白质达不到，可通过蛋白粉进行补充。

健身吃蛋白粉的目的就是给身体补充更充足的蛋白质。健身的目的有两个：1，增强体质。2，塑造完美的肌肉外形。上述这两个目的，不管是哪一个，都需要营养物质的支持。其中最重要的就是需要蛋白质的支持。

1、在服用蛋白粉的同时，适当多吃鸡蛋、海带、紫菜、食用菌类等食品，因为这类食品富含维生素B2，可以帮助吸收蛋白质。这样，能让生长肌肉的重要营养物质的蛋白粉更有效地发挥作用。

2、如果是健身人士和肌肉减少症患者需要增肌的话，单纯在日常饮食中摄入蛋白质可能达不到理想的效果。可以适当补充一些乳清蛋白粉，让增肌效果更明显。

3、我所见过的相关研究表明，营养蛋白的摄入与耐力运动结合起来确实能增加肌肉质量。有几种氨基酸是已知的专门激活细胞途径增加蛋白质合成。

4、增肌时可以在早上起床或者训练后进行食用蛋白粉。蛋白粉中有足量的蛋白质，但也并不是吃的越多越好，我们运动健身主要是需要充足的蛋白质，那么蛋白质的获取来源并不是只有蛋白粉这一个途径。