背部中间肌肉突出_背部中间肉凸起

• 1、背部肌肉有哪些?
• 2、后背中间两边肌肉突然酸痛是怎么回事
• 3、背部中间比较僵硬,应该如何通过锻炼来改善?
• 4、手腕背部忽然长出一约2平方厘米的无名突起,不痛不痒,就像一起隆起的肌肉...

1、背肌 称为背阔肌肌肉群，是很多小肌肉群组合而成。首先告诉你背部肌肉比较难锻炼，如果条件简陋，可以通过正手引体向上，俯卧撑等方法进行。

2、杠铃俯身划船的动作也可以练习背阔肌的中部，将双脚与肩同宽，双手握紧杠铃，身体前倾，与地面呈45度角，慢慢将杠铃向上拉，背部需要绷紧，否则有受伤的风险。

3、背部肌肉训练要领及锻炼方法有哪些呢？下面我从背部肌肉的分类及锻炼要领为大家整理了锻炼背部肌肉的视频教程，欢迎观看！ 背部肌肉的分类 谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。

1、背部中间部分疼痛的原因 脊柱四周的软组织病变引起的下背痛：主要是支配各种动作的肌肉引起的下背痛，这是引起下背痛的最主要原因，占所有直接原因的8成以上。

2、背部肌肉酸痛的原因 胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。

3、是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

4、若是在睡觉时使用不良的睡眠体位就会引起身体酸痛，因为持续时间长，以及在大脑处于休息状态下不能及时调整，就会压迫到肌肉神经。由于过度劳累造成的劳损，肌肉造成劳损后就会出现疼痛的症状。

5、后背酸痛的原因如下：颈椎病引起的后背疼痛，颈部扭伤和落枕引起后背疼痛，风湿引起的后背疼痛，肩周炎引起的后背疼痛，强直性脊柱炎引起的后背疼痛。

6、背部肌肉疼痛的原因引起背部肌肉疼痛的原因是比较多的，有的人他们就是不明白到底自己的情况是由哪一种具体原因引起的，所以在后期的调节过程中会存在着偏差，没有办法到位。

背部中间比较僵硬,应该如何通过锻炼来改善?

用哑铃做俯身划船。左手扶凳，左膝跪在凳上，右腿后撤。右臂持铃下垂，用背部力量拉起哑铃，然后放下，换方向。此动作有助于练背的厚度。用单杠做颈后拉背。窄握练背的下部，宽握练背的上部。

①可以在站立的时候稍稍耸肩大概坚持10次左右；②转动肩膀也是10次，正反方向都可以尝试一下，站着坐着都可以；③可以做几个扩胸的动作，打开肩胛骨那块；④双手伸直然后打圈，注意幅度不要太大，然后就是不要太频繁。

同时应该加强腰背肌的功能锻炼，临床中主要以五点支撑、三点支撑的拱桥式锻炼和飞燕式锻炼为主，日常生活中可以进行倒走、游泳等体育锻炼。

首先是向后伸展，首先，保持自然站立，然后慢慢向后倾斜。后面必须有一个支撑物，不能太高或太低。直到手臂的手掌部分接触到支撑物体。头部应该向后抬起，腿的膝盖部分稍微向前弯曲。

锻炼肩背的柔韧性的动作挺多的，像弓式 、跪立轮式 。

呵呵，你一定是手腕挫伤了，那时筋包，不疼不养的，但是当你把手腕扣过来的时候会发现扣的角度没有另一个手腕角度大，有点影响手腕，但是不大。

跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。(七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。

：在耻骨前方，是由脂肪组织形成的隆起部分。上连腹壁，下与大连接，成年妇女的，表皮上丛生阴毛。 大：大是由分向两侧隆起的脂肪组织，环绕着口，两侧后端在前方会合。