外力能不能使肌肉增长_肌肉在受到外力牵拉时可被拉长,这种特性被称为

• 1、怎么增强肌肉力量
• 2、肌肉受伤后会变得更加强壮吗?
• 3、局部被打,可以增肌吗?
• 4、怎么练肌肉爆发力?
• 5、是不是肌肉越大力量就大?

(1)爬行训练，训练者抓住儿童踝部，阻止其爬行，儿童在阻力下爬行是主动的增强肌力的活动。(2)仰卧位，直腿抬高踢球，练习屈髋，注意保持膝部伸直。(3)仰卧位，屈髋、屈膝，手放在大腿前阻止其屈髋。

举重 举重（＞90% 1RM）（1RM，最大力量，最大负荷重量）能通过获得所谓的高阈值的动力单位从而增强力量。这些与动力单位相关联的肌肉纤维最有可能增加你的力量。然而，他们很快疲劳。

热身阶段。可以进行轻度的力量训练，在之后可以进行平时的训练，然后增强到超过平时的重量。而到了酸痛的感觉的时候，继续降低训练的重量，然自己达到一个缓和，但是仍然可以刺激肌肉的阶段。

可以做俯卧撑、引体向上、哑铃硬拉、哑铃推举、哑铃弯举、直臂下拉、负重深蹲等。起始姿势：仰卧长凳，将杠铃放在乳头上方。动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

动静结合法，其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。

1、适当的做做肌肉的无重力锻炼，先从简单五重力的锻炼开始慢慢来，需要时间。

2、..这个当然不可能可以完全恢复到以前一样```不管过了多久都会有影响的。

3、会肿，但如果方法对了倒也不是不可以。肌肉增长就是肌肉受损后过量恢复，你如果能精确控制外力的力道那说不定也行，当然啦这只是理论，我也不是道行不行。

4、肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。如果练的太勤，肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要48小时恢复，大肌肉群则需要72小时。

5、跑完后趁着身体热对韧带进行拉伸，这样不会长肌肉，同时也会增加你的柔韧性。跑完后，对肌肉进行放松，按摩肌肉加快乳酸的分解。

局部被打,可以增肌吗?

1、不是三天打鱼两天晒网就能够在快速的时间之内完成的事情所以需要坚持下去。如果你的运动量比较大并且你想要增肌的话，还可以适当的吃一些蛋白粉并且吃一些高蛋白的食物，这样有助于我们身体的吸收补充身体的营养。

2、不打。过分发达的肌肉会影响肢体的协调性，会在赛场上造成不良影响。球员指的是一些运动项目的运动员。那些从事球类运动的运动员都可以叫球员。

3、健美可以增肌肉，散打可以增强肌肉的爆发力，结合练习是最好的。

4、增肌和散打普通爱好可以，专业不适合。增肌是以增加肌肉面积为主，散打是速度力量，讲究肌肉彼此协调，神经调动肌纤维的能力， 矛盾的，当然如果仅是普通爱好，只要有型，练练也很好，会增加绝对力量。

5、要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。

可增大肌肉体积及肌肉耐久力，如果重复次数能超过20次以上的重量，则肌肉力量和肌肉体很少增长，会消耗体内能量，减少脂肪和发展肌积肉耐久力，所以。

下面将介绍两种提高下肢爆发力训练的方法： 负重练习：原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为15——20次。

：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

当然不可能只做俯卧撑了，而俯卧撑只是针对上半身力量的一种无器械训练。而格斗的攻击则凭借的是全身肌肉的配合，然后将力量聚集一点爆发出去。

但是耐力却很好，比如腹肌，这些核心肌群的作用是提供运动的稳定性，在耐力方面较为突出。

1、肌肉体积与肌肉力量有着密切的关系，肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示，肌肉横断面积越大，肌肉的体积就越大，肌肉力量也就越大，而且这种关系不受年龄、性别的影响。

2、肌肉块大不一定力气就大，但和你本人相比，肌肉块大了力气肯定增大。因为你必须不断重复负重练习，使血流量增多，肌肉纤维才会变粗，从而增大肌肉。

3、肌肉的力量和肌肉的大小当然有关系。力量和肌肉的长度有关，在一定范围内，肌肉收缩前初长度越长，收缩时的力量也就越大。另外一个重要的因素是肌肉的横截面大小。锻炼能使肌纤维横截面增粗，收缩力量就大。

4、不是 肌肉的力量和个人的基因以及所从事的运动不同是有很大差别的。相同体积的肌肉力量差别也很大。

5、但是没有爆发力；另一种就是运动员为了肌肉的爆发力的练习。这种练习讲求动作的速度、练习的重量和训练后的放松。这种练习的方法肌肉的围度不是很大，但是爆发力突出。这也就是为什么肌肉越大速度就越慢的原因。

6、在正常人的观念里面，只要你的肌肉越大，你的力量肯定是越大的。因为我们看到很多的健美运动员，可以用200公斤的杠铃来进行卧推做组等等。所以对于健美运动员来说，肌肉是绝对和力量成正比的。