健身喝几袋牛奶_健身的人喝多少牛奶

• 1、健身人士每天喝多少牛奶、吃多少鸡蛋合适?
• 2、男生增肌一天要吃几个鸡蛋?几块面包几瓶牛奶?

1、吃几个健身鸡蛋不重要，重要的是保障蛋白质的充分供应。 如果蛋白质供应不足，不仅会影响肌肉生长恢复的效果，还会影响训练，所以有必要知道每天吃几个鸡蛋合适。 为此，首先需要搭配自己的健身营养餐。

2、健身，一般，也就1小时。 饭前后，要隔一小时，在锻炼。煮鸡蛋，很难吃的，为了一身肌肉，还是，当做药吃吧。

3、一：健身喝牛奶较好。二：乳清蛋白是牛奶中的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。

男生增肌一天要吃几个鸡蛋?几块面包几瓶牛奶?

1、练腹肌一般情况下一天两个鸡蛋可以满足一天的蛋白摄入，对身体无害。太多的鸡蛋机体也吸收不了，反而会加重肝肾的负担，不利于身体的健康。

2、每天吃1至2个鸡蛋就可以了。健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好：一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。

3、健身每天吃几个鸡蛋1 每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

4、蛋清能天天吃。吃几个需要根据健身者的年龄而定，每天可吃1—3个不等。