健身摇手功_摇手教程视频

• 1、《摇膀功法》
• 2、甩手功一天多少下,起减肥的作用
• 3、甩手功的功效与作用

1、摇膀子功法很多传统拳种中都有，比如通背拳、劈挂掌、绵拳等拳种都有“摇膀”这一功法。

2、腰摇膀晃混元生。说明六步架大洪拳起势特征。六步架大洪拳起势膀晃身摇（晃膀数次），故俗称三晃膀。一晃无极静，二晃太极动，三晃混元生。

3、注意力量由小到大，逐次进行，不宜用力猛拉。摇膀子活动法可解除肩关节多方向粘连功能障碍，滑利关节，增强功能。

4、本功法呼吸和动作相配合的基本原则是：“开吸合呼，升吸降呼”。

5、观其打拳，动臂摇膀，动腰扭胯，总是扭扭捏捏，感觉别扭不雅。其原因就是腰劲没有练出来，一动不是拱肩架肘就是腰胯乱晃。其病必于腰劲(丹田功夫)求之。陈发科公曰：“内不动，外不动；腰不动，手不发。

甩手功一天多少下,起减肥的作用

“甩甩头”是动宾结构的词语，“甩甩”是动词，“头”是宾语。像这样的词还有很多：摇摇头摆摆手 踢踢腿 伸伸腰 练练功 散散步 走走路 靠靠边点点头 排排队跳跳绳 抹抹泪莱垍头条。

但效果会非常好，副作用也更小。吸脂整形减肥的价格，对于吸脂部位的不同价格也是不一样的，比如手臂吸脂减肥面积比较小价格也就相对较低一些，而对于腰腹部和背部吸脂面积较大，吸脂减肥的价格也就相对比较高些。

有益心肺 经常性做甩手的动作，有助于人体经络气血的循环和通畅，可以起到疏通活络和行气活血的功效，因此坚持做就能够达到治病的目的，有益于心脏和肺部的健康。

1、根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。又有医家认为，由于甩手运动时双臂前后摇动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地平面踩、放，从而产生按摩涌泉穴的作用。

2、使有病的人慢慢痊愈，无病的人体质健壮。甩手功可以活动手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12条经脉，使气血良好地循环。

3、经常性做甩手的动作，有助于人体经络气血的循环和通畅，可以起到疏通活络和行气活血的功效，因此坚持做就能够达到治病的目的，有益于心脏和肺部的健康。

4、每天甩手可强身健体，对无病者有健身的作用，对癌症、糖尿病、心脑血管等慢性病，有辅助治疗的作用。

5、那么甩手功有什么功效与禁忌呢？甩手功能降低压力 我们的手臂关节有很多穴位，甩手功可以活动到所有的穴位，甩手功可以增强大脑神经的兴奋程度，大脑兴奋会分泌一些物质，有安神镇静的作用。

6、甩手功可以调理很多疾病，对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的疗效。以下是此套功法的练习方法。〔第一式〕两脚平行站立与肩同宽，脚趾及足跟抓压地面。