健身大豆蛋白_健身大豆蛋白能代替乳清蛋白吗

• 1、乳清蛋白或大豆蛋白,到底谁更能增肌?
• 2、大豆蛋白也可以长肌肉吗?
• 3、大豆蛋白质的营养价值特点
• 4、健身服用乳清蛋白粉的效果好还是大豆蛋白粉的效果好?
• 5、请问大家健身吃大豆提取的蛋白粉管用吗?
• 6、吃大豆分离蛋白增进肌肉生长吗

1、所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。

2、功效不同。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

3、其次，它的吸收速度快，在服用后几分钟内即可使肌肉内的氮达到峰值，从而提供大量的必需氨基酸。第三，乳清蛋白氨基酸的组成较大豆蛋白更接近人体的需要，因此更容易被身体利用。所以，乳清蛋白是消费者的首先。

4、尤其是老人、恢复期的病人，怀孕及哺乳期的女性，节食者，运动员及健美爱好者，服用乳清蛋白更科学。现在市面上的大豆蛋白属全价蛋白，其所含的必需氨基酸可基本满足需要，它的价格相对要便宜许多。

5、增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。

6、并可迅速收复创伤、消除老年斑和修复疤痕，有显著的延缓衰老、改善睡眠、美容驻颜等效果。

在医学上认为大豆分离蛋白是可以增肌的，而且效果也是比较好的，在服用的时候要按照说明书进行服用，最好不要盲目地服用，以免对身体造成伤害。

可以，但还是要在其他食物中补充主要的蛋白质和其他营养物质。蛋白质被人们广为熟知的作用是帮助人体肌肉、骨骼、软组织疲劳恢复；为细胞提供营养并防止疾病侵害；促进肌肉合成；保持血管中的血液流动平衡等等。

可以，但是如果只是摄入大豆蛋白质就不行了，毕竟它属于植物蛋白质，相对来说吸收效率太低，还应该与动物蛋白质配合使用最好。

可以吸收。想要达到增肌的效果，可用乳清蛋白，适合健身增肌人士。大豆分离蛋白的作用：高蛋白：无论对素食主义者还是对普通人，大豆分离蛋白粉都是完美的优质蛋白补充品。

大豆蛋白质的营养价值特点

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解大豆是一种非常营养丰富的植物，含有多种人体必需的营养素。

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解大豆作为我国的传统经济作物之一，其独特的营养成分和多种健康功效受到了广泛的关注。下面我来为您介绍一下大豆的主要营养价值。

优质蛋白质：大豆是一种高蛋白质的植物，其蛋白质含量约占干重的40%以上，且蛋白质质量好，所含全部氨基酸基本符合人体营养需要，与动物性蛋白相当。因此，大豆被认为是重要的植物蛋白源。

1、抗阻训练中，睾酮与雌激素的比值，可以明显影响到增肌减脂的效果。简单说，睾酮可以促进肌肉和力量增长，雌激素可能会让人堆积脂肪。乳清蛋白组的睾酮较高、雌激素较低，更有利于增肌减脂。

2、以其纯度高、吸收率高、吸收快、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。同时又区别与常规的动物蛋白，饱和脂肪和胆固醇含量低，对肾脏负担小。现在广泛用于肥胖人群健身后的营养补剂。

3、简单来说，乳清蛋白粉是牛奶提炼出来的，是动物蛋白；大豆蛋白粉是大豆提炼出来的，是植物蛋白。一般来说，动物蛋白更易于皮肤吸收。提高免疫力，两个都可以的。我给我父母买的是优恩乳清蛋白粉，他们都说很好。

4、区别在于：乳清蛋白是动物型蛋白，大豆蛋白是植物型蛋白。乳清蛋白粉是平淡无味，具有独特的淡清香，外观是均一性、流动性好的淡黄色粉末。

促进伤口愈合，因为大豆蛋白粉中含有丰富的蛋白质，它能够对人体组织的伤口起到修复和加速愈合的功效，适合手术后的人加快身体的恢复和愈合。乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取出来的蛋白质。

可以，但是如果只是摄入大豆蛋白质就不行了，毕竟它属于植物蛋白质，相对来说吸收效率太低，还应该与动物蛋白质配合使用最好。

吃蛋白粉不仅在经济上划不来，在营养上也划不来。市场上的蛋白粉大多是从大豆中提取出来的，而大豆蛋白并非品质最好的蛋白质。这是因为，食物蛋白质的好坏与氨基酸含量有关。

从文章中可以看出大豆蛋白粉的作用非常多，它能够提高人体的应激性，而且也能够为人们补充营养。对于健身或者是身体非常虚弱的朋友们来讲合理的食用大豆蛋白粉也是比较合适的。大家在保存大豆蛋白粉的时候需要在阴凉干燥地方保存。

1、可以吸收。想要达到增肌的效果，可用乳清蛋白，适合健身增肌人士。大豆分离蛋白的作用：高蛋白：无论对素食主义者还是对普通人，大豆分离蛋白粉都是完美的优质蛋白补充品。

2、将就喝吧。不管怎么说也是蛋白质，锻炼勤快一点就好了。增肌就是要喝热量高的增肌粉，你可以搭配一些鸡蛋或者鸡胸肉、蔬菜等等一起吃。

3、相反的，作者之前的研究数据指出，在锻炼后或休息时，摄取乳清蛋白（不管是20公克或是40公克）有显著的肌肉蛋白合成效果，而大剂量（40公克）拥有更大的效果。

4、没有作用。实际上，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，日积月累的锻炼才是关键。只吃蛋白粉而不运动，根本不可能拥有强壮的身材。

5、不管是植物蛋白粉还是动物蛋白粉，都对肌肉的增长有帮助，只不过动物蛋白的营养价值更高一些。

6、现在市场上面大豆蛋白的品牌也是比较多的。我们可以知道大豆蛋白对于强身健体及保健方面都有一定的作用，在日常生活当中适当的摄入一点能够帮助人体补充营养，也能够全面提升人体的免疫力。