健身的人吃什么蛋白粉_健身人士吃什么蛋白粉

• 1、健身吃什么蛋白粉
• 2、我经常健身吃什么蛋白粉好?
• 3、健身怎样选择蛋白粉?

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

瘦人健身既可以吃增肌粉也可以吃蛋白粉。蛋白粉可以分为动物蛋白和植物蛋白。纯动物蛋白最好的是乳清蛋白，纯植物蛋白最好的是大豆蛋白。

瘦人健身吃什么蛋白粉 增肌蛋白粉。

健身吃的蛋白粉主要成分包括碳水化合物，蛋白质，各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，肉碱，甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。

食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。

在选蛋白粉的时候人们更多的是关注训练后的肌肉恢复速度，增肌粉在这点上会比普通乳清蛋白粉效率更高，事实上增肌粉在人体蛋白质补充吸收效率上比蛋白粉高的多，而且在经济效率选择上增肌粉更要高于普通蛋白粉。

我经常健身吃什么蛋白粉好?

楼主你好！一般正规的蛋白粉就行，可以去健身房、药店、奶粉店买，网店可以参考评分和评价，安利、飞来爱的都可以。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。

吃植物性蛋白粉，就是纯乳清蛋白粉。有美国产的，也有英国产的，但那些更适合欧美体质的人，中国也有一些合资的产品不错，我锻炼时也吃过2桶。建议前期锻炼时尽量别吃，肉类蛋类里的蛋白足够。

健身可以不吃蛋白粉，可以通过日常的饮食补充蛋白质。牛羊鱼这种动物蛋白最好。市面上普通的蛋白粉是植物蛋白，老年人孩子吃的。

1、酪蛋白酪蛋白消化吸收慢，可以缓慢平衡的提供氨基酸，这种蛋白粉比较适合睡前饮用，可以在你睡觉的时候缓慢平稳的提供需要的氨基酸。

2、选择蛋白粉的时候要根据每个人不同的体质来选择，对于体脂本身就比较高的人，应该选择较低的蛋白粉，这样的里面的碳水化合物含量也比较低，不会增加我们的肥胖。

3、瘦人增肌推荐健肌粉，比普通的增肌粉蛋白含量高，肌肉合成更快。

4、不仅如此，还有50多种口味的冲击乳清蛋白粉，选择非常丰富。冲击乳清蛋白粉是目前市面上最纯净的乳清蛋白之一，蛋白质含量高达92%左右，几乎是市面上蛋白质含量最高的产品。