腰两侧肌肉叫什么_腰的两侧肌肉疼是怎么回事

• 1、腰椎背两侧是韧带还是肌肉?
• 2、背上有哪几块肌肉,都叫什么
• 3、怎样才能锻炼腰部两侧的肌肉

1、容易引起腰段脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤。腰背部的扭伤多发生在腰骶、骶骼关节和腰背两侧骶棘肌。腰骶关节是脊柱运动的枢纽，骶髂关节则是连接躯干和下肢的桥梁，腰部两侧的肌肉和韧带是维持脊柱稳定的重要因素。

2、两侧作用，由于它的肌纤维是向前下方斜行故长久以来，腰大肌的作用被描述为是腰椎前凸。不过我们可以想象出这块多关节肌肉在腰椎功能会更加复杂。如果一侧肌肉收缩，会引起腰椎侧屈，前屈和回旋。

3、腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。

4、由于腰椎附近的肌肉和韧带是需要活动的，就算是腰部有一些不舒服，最好也不要全天佩戴腰托。否则长时间的佩戴腰托，很可能就会让腰部的肌肉出现萎缩或者是腰骶部的功能出现退化等，对身体健康自然是不利的。

5、骶棘肌。起自骶骨背面，骶结节韧带，腰椎棘突 ，髂嵴后部腰背筋膜，止于肋骨、椎骨的横突和棘 突以及颞骨乳突等。

6、腰背部筋膜及肌腱韧带拉伤的病症很常见，但很多患者不明病因。其实肌肉就是起到稳定脊柱并产生运动功能的结构，筋膜则可包绕固定肌肉且供其起止。肌肉和筋膜都是直接或间接作用于脊柱，这也是较易受损伤的原因所在。

背上有哪几块肌肉,都叫什么

1、背部肌肉由上往下分别是：斜方肌、大圆肌、小圆肌、背阔肌、脊椎勃起肌。一般平常说的背肌也特指：背阔肌。

2、总的来说背部肌肉是较为错综复杂的，从最大的背阔肌，斜方肌，到菱形肌，大圆肌，小圆肌，冈下肌，竖脊肌（下图中的下背肌），这些都属于背部肌肉。

3、斜方肌：这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向，根据募集的肌纤维的不同，它能够做出几种不同的动作。健身房里比较常见的斜方肌训练动作都是针对上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。主要的训练动作是各种耸肩。

1、转体俯卧撑。别称二郎腿俯卧撑，躺在地面上，两手抱头，左脚弯折，右腿搭在左脚膝关节处，腹部使力，向右边弯折，维持人体右边不要离开路面，觉得自身没有什么气力后，换腿并向左边弯折，反复多个。负重体侧屈。

2、平板支撑 练习目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。

3、第一种方法：仰卧起坐 第四种方法：瑜伽训练 第四种方法：瑜伽训练 仰卧起坐可以锻炼腹肌和腰部肌肉，是一种常见的腰部训练方法。

4、）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组20次。2）哑铃侧腰。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。

5、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。