练哪些肌肉有助于提高卧推_练哪些肌肉有助于提高卧推能力

• 1、卧推练肌肉的方法
• 2、俯卧撑锻炼哪些肌肉

然后说下杠铃的握法。因为双手距离的不同，基本分为三种：窄、中、宽。不同的握距，所对应针对的肌肉也不同。窄距主要锻炼肱三头肌，可以让手臂纬度变大，穿衣服袖口会更加紧实。

导读：很多运动都跟推有关系，不外乎举哑铃或者是举重等等，这些其实都可以充分训练到肌肉，让自己的胸肌更加的结实，所以很多人去健身房都会做举重的运动，以下文章让我带大家一起来关心。

呼吸方法：上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。下斜哑铃卧推的动作要领 目标锻炼部位：胸大肌下部。

提示，盲目追求重量其实不切实际，有时候动作比重量更关键，因为只有动作到位，才能做到充分刺激目标肌肉，才有可能持续的加重量。

俯卧撑锻炼哪些肌肉

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。胳膊疼是对的，因为主力是胳膊用力的。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。