运动先消耗脂肪还是肌肉_运动先消耗脂肪还是肌肉脂肪

• 1、应该先减脂还是先增肌
• 2、健身练大肌肉,必须要先减肥吗?
• 3、想要锻炼腹肌,是先减脂还是先增肌?
• 4、不吃晚饭是先消耗肌肉还是先消耗脂肪?

先减脂的效果会比先增肌的效果来的好。通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量，已有体脂的基础上增加更多的体脂。虽然你会变强壮，但是你照镜子时并不会看到很大的变化，这真的是非常的打击人的自信心和热情。

新手健身最好先增肌，随后再考虑减脂的问题。在进行无氧训练之前，新手最好能够先进行相应的有氧训练，通过这种方式让自己适应训练的状态。

想要大块头的健身者，可以力量训练为主增肌，对于想要明细肌肉线条或者想打造腹肌的健身者，建议先做有氧训练减脂，待进一步降低体脂率后，再以力量训练为主增肌。减脂还是增肌，身材可作为参照，还应看体脂率。

健身应该先增肌，还是先减脂，是很多健身的人想要弄清楚的一件事。

健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。

首先个人建议，健身人士本身的肌肉已经很好了，可以先减脂，然后在增肌。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内，你就可以放心的增肌。

健身练大肌肉,必须要先减肥吗?

1、可以，但是太瘦，吃的要跟上。 还有就是你前期不需要脱脂也别着急脱脂。先器械不断上重量，维度先出来，具体看你像练成什么样子。一般都是练1-2年，有型了觉得差不多了才脱脂，效果就出来了。

2、第一个健身问题：为什么健身前需要减脂？因为脂肪和肌肉是两个敌人。如果给你的体脂率过高的话，那么肌肉就会被脂肪所掩盖。所以，如果你想要参加健身，就一定要减体脂率，让体脂率降低到一定地步的时候，才可以参加健身。

3、健身减肥中，最主要的是体脂比，不要太在意体重。然后就是你先阶段加大有氧运动的量，跑步机，单车，椭圆机等，这其中也有讲究的，最好是椭圆机和单车，因为你现在体重大，用跑步机就容易伤膝盖。

一定要增肌，然后在减脂，这样你的腹肌才能练出来，其他部位的肌肉才能出来的。

想要大块头的健身者，可以力量训练为主增肌，对于想要明细肌肉线条或者想打造腹肌的健身者，建议先做有氧训练减脂，待进一步降低体脂率后，再以力量训练为主增肌。减脂还是增肌，身材可作为参照，还应看体脂率。

可以同时进行。一般对健身来说，减脂和增肌是不能同时进行的。但如果仅仅是腹肌的话，是没问题的，也是练腹肌的正确方法。在练腹肌力量的同时，必须进行有氧运动减脂。

练腹肌减脂和增肌可以同时进行。增加肌肉量等于增加新陈代谢，有助烧脂。建议多做全身训练，例如体重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可烧脂，又可增肌。

脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。

当然，还要看你的健身目标是什么了。如果你现在是个小胖纸，并且非常想要变成身材匀称苗条的人呢，就应该先选择减脂了，但如果，你想要更好的线条，紧实的身材，就要先增肌。毕竟紧实的身材离不开肌肉的加持。

1、先是脂肪。肌肉算是蛋白质，生命活动的主要承担者，不会随便分解。其实饿了最先分解的是糖元，再脂肪，最后才是蛋白质。

2、所以最终的结果是身体饥饿，首先会吞噬肌糖原，然后使肝糖原，再次是脂肪，最后是蛋白质(分解肌肉)。 虽然脂肪的分解排在肌肉前面，但我们尽量还是不要选择节食来减肥，因为节食减肥所带来的伤害对身体太大了。

3、人在挨饿的时候肯定是先消耗脂肪，当脂肪不足以消耗的时候，才可能消耗肌肉来提供能量。人体的供能系统，要比我们想象的复杂的多。每一种供能方式都是人体生命不可缺少的。

4、当身体缺少这三种元素，没办法去支撑，会让自己的身体日渐消瘦，也会对身体的一些器官造成影响。碳水化合物主要储存在血液当中，一些肌肉部分也会有碳水化合物的存在。